Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 8)

[Jakon]

Grande Kostia, bella corsa e ottimo tempo, ci sei quasi!

Io oggi ho provato a correre dopo una settimana di riposo, ca 12km alla come-viene-viene: il dolore c'è ma attenuato, vediamo se migliora. Con l'occasione ho provato a calibrare il footpod, lungo il naviglio ci sono ca 5km segnati a terra ogni 100m; a parte che con i lavori in vista dell'Expo non è stato facile trovare 800m intatti mi è venuto un altro dubbio: la misurazione a terra sarà stata fatta con la rotella metrica o col gps? mi sa che stavolta devo andare a fare 2 giri in pista...
Intanto comincio a familiarizzare con dati&grafici su cadenza e lunghezza della falcata...

Ovviamente, al 99% salta l'obiettivo cronometrico della Stramilano, dovrei aver già ripreso con la velocità

[Gazzo81]

Bravissimo @Mad!!!
X me oggi ultimo test in vista d Brescia la settimana prossima. 4x3000 RMe (@4'20) chiusi con troppa fatica... i problemi d salute dell'ultimo periodo si son fatti sentire... visto lo stato d forma attuale rralisticamente partirò a 4'30 e poi vedrò...

[Supertramp]

@Mad complimenti per il tuo quasi 90'...ci sei quasi
@Panormitanus bravo..1:35 è sempre un bel tempo,mi piacerebbe molto correre una volta la mezza di Agrigento chissà che in futuro ciò non accada.
Oggi per me 20 Km CL a 5.16, ho sentito un po' di fatica al 18 km ma poi è passato tutto (la mente fa miracoli).
Buona serata ragazzi...la Stramilano si avvicina.



https://connect.garmin.com/activity/714654564

[tafaz73]

Anche io mi aggiungo al lungo-day: per me 22km di CL, chiusi in circa 1h45. Seduta anomala, a partire dall'orario (partenza alle 17.00). Purtroppo il cinghiale con polenta di mezzogiorno mi si é riproposto in maniera continua e anche il vento ha fatto la sua parte e infatti ho fatto più fatica del dovuto... Ad ogni modo i km li ho fatti, ora si entra nell'ultima settimana di allenamento, e dopo sarà solo scarico e pettorale... Non vedo l'ora!!

[maarco72]

Sempione fatto 36'11.dopo turno di notte di piu non si poteva....adesso un po di lunghi..e riposo

[Matteo R]

Maarco, come sempre,

[Lord_Phil]

Azz gia solo gareggiare dopo il turno di notte è una gran cosa, chapeau!

[espresso832]

Masrco...chapeau!

[almandelli]

Grande Maarco

[franzo]

@maarco72 grandissimo e come ti capisco io sono nelle stesse tue condizioni (non fisiche ... magari) ma lavorative