Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 8)

[Lord_Phil]

Franzo ma tu nn avevi fatto pb recentemente sui 21?
Perche in firma vedo ancora quello di un anno fa...

[franzo]

@Lord_Phil no magari a Verona quest'anno non e' andata come volevo ma gia prima di partire ne ero consapevole e ho chiuso in 1h21'36'' lontano dal PB

[Supertramp]

Grande Marco... senza parole

[Il Manu]

Grande Mad!!!
@maarco

Forse stamattina era meglio che ascoltavo la mia parte titubante ....


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[maxwell89]

Oggi Strasimeno 21km!
...la cosa positiva è che ho migliorato il PB di quasi un minuto..ma le cose negative sono state tante!
Innanzitutto c'è da dire che la sera prima (come la sera prima di ogni gara) ho lavorato fino a tardi..e purtroppo ho dovuto farci l'abitudine!
Mi sentivo bene e sono partito a 4'20" (nonostante il vento molto forte che è stato perennemente contro per gran parte della gara)..così fino all' 11esimo dove iniziava la temuta "salita del borghetto"..tanti mi avevano detto che era dura ma non credevo così tanto!
Fatto sta che comincio subito a perdere secondi..dopo 800 metri di salita corsi con la lingua di fuori mi ritrovo a 4'30" ..inizia finalmente la discesa con continui ma leggeri saliscendi e ho pensato di accellerare per recuperare ..ma ormai avevo le gambe completamente bloccate..sono dovuto rimanere su questo passo tenendo fino alla fine con non poca sofferenza e solo al 20esimo le gambe hanno ripreso a girare!
Chiudo in 1h34'50"
È stata dura fare questo tempo in queste condizioni ma sono soddisfatto sia per il PB sia per il fatto che se non ci fosse stata la salita avrei retto i 4'20"!
Adesso mi aspetta Roma il 22 marzo..obiettIvo 3h20".. dajeeeeee!!!!!

[Leoxgiusti]

@Maarco grande!
@maxwell Dajeee!

[LALOZZO]

Bella prova maxwell! Le salite sono infide, per l'ora e 31 ci sarà tempo. E im bocca al lupo per Rma!!

[franchino]

chiudo, continuiamo qui http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=27&t=38622