Quale allenamento oggi? [2009 edition]

[marcj 335]

Ieri sera ho corso per 45' un veloce che mi ha dato una carica esagerata, con 184 bpm fc max e senza alcun problema alla mia bandelletta. Sono rincasato con un sorriso onorme.

[ingpeo]

Ieri sera ho corso per 45' un veloce che mi ha dato una carica esagerata, con 184 bpm fc max e senza alcun problema alla mia bandelletta. Sono rincasato con un sorriso onorme.

Così si fa! E' proprio bello quando gira tutto per il verso giusto.

[#fede#]

oggi mi dedicherò allo stratching. Il risentimento muscolare maturato tra sabato e domenica, ieri s'è fatto sentire parecchio correndo per prendere il treno, quindi riposo!

[MARCO 'The Runner']

Auguri atleta, e non stressarti piu' di tanto . Anch'io ne so qualcosa. Ciao.

[MARCO 'The Runner']

Marcj come Baldini eh VAI CAMPIONE GOOOOO Lo Scatenato.

[#fede#]

Auguri atleta, e non stressarti piu' di tanto . Anch'io ne so qualcosa. Ciao.

poi devo essere in formissima per sabato!

[MARCO 'The Runner']

Auguri atleta, e non stressarti piu' di tanto . Anch'io ne so qualcosa. Ciao.

poi devo essere in formissima per [s]sabato[/s] DOMENICA

Gia'

[#fede#]

oooooops!!!!
domenica!!!!!

[annarella65]

Ieri sera ho corso per 45' un veloce che mi ha dato una carica esagerata, con 184 bpm fc max e senza alcun problema alla mia bandelletta. Sono rincasato con un sorriso onorme.

Ma è proprio bravo il mio amico marcj !!
Go....

[Now and forever]

Ieri giro da circa 13 km, 3 km in piano poi si entra in una specie di anello da circa 3.5 km di cui circa 900mt pianura, 800mt salita tra 5/15% circa, 1km di falso piano saliscendi e 800 mt di discesa per tornare la punto di partenza, percorso due volte e poi si rifanno i 3km per tornare all'ovile.
Abbastanza bene tranne gli ultimi 500mt dove mi si è spenta la luce ed ho dovuto alzare il piede per non ritrovarmi lungo e disteso...
Sensazione non molto bella...
Sara ovviamente ha continuato a spingere chiudendo l'ultimo km in 4:15
Poco male.. mi rifarò la prossima volta!!