Quale allenamento oggi [settembre]

[uryens76]

Ultimi 10 km di scarico. Primo a 5'10", poi in leggera progressione, e ho chiuso gli ultimi 2 a circa 4'20" per sciogliere la gamba. Quel che è fatto è fatto!

[aroldo74]

Uryens ma quando ci regali questo 37'?

[gianmarcocordella]

Oggi per me 7km divisi in 2.5 di riscaldamento più ripetute 6×500 veniti tra 3'25 e 3'50 (qualcuno poco sopra)
Recupero 2 ' a 5'50
Domenica si prova il 4'15 ma il percorso è duro e nn penso di riuscire

[juanni]

1h20 sulle gambe

[madferit]

buona serata a tutti...oggi giornata di doppio impegno...dopo la pennichella pomeridiana post turno mattiniero, seduta in palestra con addominali ,core,propriocettivita' e poteniamento arti superiori, con controllo dei parametri plicometrici e muscolari.Subito dopo seduta un po' tranquilla(dopo le ripetute di ieri) con 2km Risc+ 9km FL (4':24'') + 1km Fartlek 5x(100mCV+100m CLR) per un totale di 12km(4':27'')....Ottimo juanni!!!

[juanni]

Grazie Luca
ci stai dando dentro alla grande vedo
continua così

[madferit]

Speriamo di durare juanny ,mancano ancora 3 mesi ...mi sembra tutto troppo bello e tranquillo ...ormai incomincia il conto alla rovescia per la tua impresa...

[isaac]

salve gente,
oggi avevo iniziato con un'allenamento trail,dovevo vedere un nuovo percorso,poi ho iniziato a trovar porcini per via
e beh addio allenamento!!
meno male che non ho preso anche i galetti,mia madre mi avrebbe ucciso

[juanni]

@Madferit: già..... sono in ritardissimo ma non dispero,
poi il tempo non ha la stessa importanza delle gare su strada e questo è un gran vantaggio,
mi godrò posto e panorama
naturalmente spero nella tua presenza

[pier]

Questa sera 10x1000 a ritmo maratona.
Allenamento facile senza eccessiva fatica.