Quale Allenamento Oggi (Giugno 2015)

[lilligas]

Ieri giusto per non concludere la settimana con una sola uscita, ho fatto 7,6 km tranquilli con allunghi finali in 37'50'' e stasera gara a Ruscello, piccola frazione in campagna vicino a casa che da due anni faccio sempre dopo la Pistoia-Abetone di Marcello. E' la gara del mio rientro alla corsa dopo l'infortunio, scelsi una garettina non proprio facile facile ma ero così felice!!! Quest'anno niente Pistoia-Abetone ci rifaremo l'anno prossimo e sono sicura che Marcello la preparerà ancora meglio degli scorsi anni, se i progetti lavorativi ipotizzati si concretizzeranno presto, avrà un po' di tempo in piu' per allenarsi

[Panormitanus]

Stamattina doveva essere una uscita tranquilla ma h avuto la bella idea di allenarmi con 3 compagni più veloci di me.
Si parte per il vecchio faro della riserva di Capo Gallo a Mondello, un percorso molto ondulato con continue salite e discese.
Gran caldo già alle 7.
In effetti primi 3 chilometri abbondantemente sopra i 5'/km.
Poi hanno cominciato a correre.... loro chiacchieravano e io arrancavo.
Alla fine 19 km a 4'47" al km con parecchi km sotto i 4'20" con FC altissima.

[LELLO72]

Per me solo 7 km , il tda si fa sentire

[simoc7]

10.5 km con fartlek alla casaccio diminuendo il numero di ripetute ed aumentando il tempo:

10x30" forte, rec 30"
5x1' forte, rec 1'
2x2' forte, rec 2'

Non mi sembra malaccio come allenamento. FC media 160

[gianmarcocordella]

Oggi per me riposo dopo 12gg di fila
Lello hai controllato cosa hai al tendine?

[LELLO72]

Infiammato

[passofelpato]

14km collinari anche oggi, stanco

[madferit]

Anche se in ritardo...nel pomeriggio staffetta del porto, per un totale tra risc(2km)gara(7,2Km) e defaticante di 10Km...finalmente si sfiora perlomeno la condizione dell'anno scorso in una giornata di gran caldo...iniezione di fiducia e finalmente si rivede il grande @juanni

[gianmarcocordella]

finalmente qualcuno che scrive in piena notte
cominciavo a sentirmi solo
ha corso in staffetta juanni?

[Moran]

Ieri parto per il solito 4 x 10' tranquillo sulla via del recupero, sento subito fastidio al ginocchio, dopo meno di 2 km. mi sono dovuto fermare. Provo a ripartire, immediatamente fitte fortissime. Dolore forte all'esterno del ginocchio e alla rotula. Torno a casa bestemmiando e zoppicando... ma è possibile che più riposo e peggio mi si infiamma? A questo punto stasera mi faccio l'impegnativa per una risonanza... Ma porca di quella zozza lurida schifosa.