Quale allenamento oggi (novembre 2014)
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi (novembre 2014)
1h15'-18' con la maratona in 2h30'-40' mi sembra un'equivalenza un po' forzata per definirla formalità.
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:115 (2 ritiri)
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-Francesco-
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Re: R: Quale allenamento oggi (novembre 2014)
Ore 6.05 10¤
9.95 km in 49'24" media 4'58" 165 bpm
Dentro ci sono le ripetute 6× 1000 rec. 2 ' CL. tutte comprese tra 4'45"(la prima) e 4'24"(l'ultima).
Primo freschetto.
9.95 km in 49'24" media 4'58" 165 bpm
Dentro ci sono le ripetute 6× 1000 rec. 2 ' CL. tutte comprese tra 4'45"(la prima) e 4'24"(l'ultima).
Primo freschetto.
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un_podista
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Re: Quale allenamento oggi (novembre 2014)
Ieri riposo (anche se era una bellissima giornata ero troppo stanco), oggi vediamo di fare qualcosa post lavoro.
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MASACALLO
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Re: Quale allenamento oggi (novembre 2014)
Stamattina, non erano neanche le sette, esco per un lento in compagnia. Quasi 11 km @5:01. Buona giornata!
Ultima modifica di MASACALLO il 20 nov 2014, 9:50, modificato 1 volta in totale.
PB 10k 39'37" 19^ Trofeo sale & Saline Trapani 11/10/2015
PB 21k 1h30'08" 21^ Maratona di Palermo15/11/2015
PB 42k 3h19'48" Maratona di Firenze 25/11/2018
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Gull82
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Re: Quale allenamento oggi (novembre 2014)
Sveglia alle ore 7:40. in strada alle 8:00 (a digiuno). 8°gradi circa, soleggiato.
40' di corsa facile + 10' stretching leggero. Dopo 3 giorni di stop un'uscita tranquilla.
40' di corsa facile + 10' stretching leggero. Dopo 3 giorni di stop un'uscita tranquilla.
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Gull82
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Re: Quale allenamento oggi (novembre 2014)
Affaticamento muscolare, Marco.
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grantuking
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Re: Quale allenamento oggi (novembre 2014)
Oggi 5 km a ritmo blando, la sindrome femoro rotulea è ancora dietro l'angolo, meglio stare tranquilli ancora per un po.
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 24 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
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gianmarcocordella
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Re: Quale allenamento oggi (novembre 2014)
Certo aroldo
Cmq oggi ancora riposo per il piede
Spero di riuscire a riprendere domani altrimenti niente gara domenica
Cmq oggi ancora riposo per il piede
Spero di riuscire a riprendere domani altrimenti niente gara domenica
PB 400m 51"95
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
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