Il mio 3h12 di ieri ha il gusto della birra. NE avrò bevuti tre litri per festeggiare.alor ha scritto: come dice castatop ti lascia in bocca tutto un altro gusto.
IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
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Marcos
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)
PB
21k 1h22’25” (Brescia Half Marathon 10/03/19)
42k 2h58’46” (Maratona di Reggio Emilia 08/12/19)
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serginho81
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)
stamattina:
5 min riscaldamento
35 min a 4'36"
5 min defaticamento
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PB
10 km: 38'32" - Andria (BT) 19/10/2014
Mezza Maratona: 1h26'02" - Monopoli (BA) 07/12/2014
Maratona: 3h08'55" - Padova (PD) 19/04/2015
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Jakon
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)
Un parere da chi l'ha già fatta: è vero che Pisa è più "corta" delle altre?
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franzo
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)
oggi e iniziata la settimana di scarico pre Maratona 12km di CL con 5x100 Allunghi finali passo medio 4'26'' Fc media 147 tutto bene , -6 a Padova
16/02/2014 PB 21.97 k 1h20'15'' Giulietta&Romeo HalfMarathon
12/05/2013 PB 25k Trofeo internazionale del Custoza 1h44'46''
16/10/2016 PB 30k Garda Lake Marathon 2h03'31''
15/11/2015 PB 42.195k VeronaMarathon 2015 2h53'57''
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Marcos
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)
Bella la settimana di scarico eh Franzo 
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franzo
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)
@Marcos bellissima anche perche' stavolta non coincide con il turno di notte (l'ho fatto la sett. scorsa )
P.S complimenti per la tua stupenda Maratona
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Marcos
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)
Grazie.
Domenica tocca a te.
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francescozzz
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)
oggi 8km CL + 16km RMa (4'50''+4'40'') 
difficile non è partire contro il vento,...casomai senza un saluto. i.fossati // 42km 3:20'26'' bavisela 2015 // 21km 1:32:58' mezza del collio (Capriva UD) 2017
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Jakon
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)
tanto per avere un'idea: tra settembre e dicembre che maratone avete in programma? sto scegliendo cosa abbinare a Berlino...
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Matric81
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