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[Bebino]

Ragazzi, ho bisogno di conforto...

Ora che ho cominciato ad usare il cardiofrequenzimetro durante gli allenamenti, ho notato che al mattino i bpm salgono molto più in fretta rispetto alle sedute pomeridiane.

Semplifico giusto per fare un esempio: se al pomeriggio faccio un FL3 attorno ai 6'10", al mattino devo invece rallentare al punto da perdere anche 20"/30" a km. girando quindi in 6'30"/6'40"!

Qualcuno di voi ha notato la stessa cosa?

[deuterio]

Per me è esattamente il contrario, al mattino faccio una fatica incredibile a fare salire i battiti, per arrivare in target ci metto mezz'ora, se voglio accelerare i tempi devo forzare molto, e conseguentemente sballare tutto appena la FC si stabilizza. Forse dipende anche da cosa intendi per "mattina"; per me sono le 5:30, a stomaco vuoto...

[migliocri]

heavy... ma qual'è il problema se a certe andature ti viene da tallonare? provare scarpe più basse di drop?

strano però... di solito si tallona maggiormente a basse andature...

[Heavyrunner72]

@migliocri,non se allunghi il passo. E sotto certe andature,per ora,sono costretto. Problema che non si porrà in Maratona.

[Running Jo]

@heavy
alla grande , condizione ottima, sei ancora dell'idea di partire a 5', ti dovreanno reggere in tre almeno .
Come stavi al 15°, very easy (nonostante già fossi andato un pelo troppo forte...)? La progressione negli ultimi 6 indica che ne avevi ancora molto, come doveva essere. Questa settimana mi raccomando recupera bene, non c'è nessun bisogno di sparate.

@bebino
molto bene il medio, direi perfetto. Passa pure a fm3.

[Heavyrunner72]

@Rjo. Ma sei sicuro? Diciamo che nei primi 15 km mi sono trattenuto tantissimo. Avevo la tua immagine fissa,a mo',di santino che mi diceva"Raffaele,non sei qui per la mezza,ma per la maratona dell 8/11" e mi sono trattenuto. Scherzi a parte,sì,sono arrivato al 15mo con tutto un tira e molla,perché le gambe avevano il ritmo delle ripetute,e tendevano ad adeguarsi,io invece sempre un occhio al gps,aggiustavo in continuazione. Passo gara,dici. . . . Guarda,deciderò il mattino della maratona,devo considerare anche il clima. Potrei sfruttare i pacer delle 3.30'h,poi al momento opportuno(35km) mollarli e vedere come butta. Il rischio di abbassare il ritmo di partenza,ben lo sai,é il giocarsi l'obiettivo,quanto mai concreto di abbattere di almeno 12' il mio PB,azzardando una partenza alla garibaldina. In più,forse per paura o che altro,adoro correre in progressione,come ieri. Per quanto riguarda lo scarico,tranquillo,lo rispetterò,anche se,l'unica differenza con una settimana "normale" é l'assenza delle ripetute,sostituite da un robusto FL3. Per adesso ancora grazie. PS.Correrai la Roma-Fiumicino?

[moremio]

Oggi una cosa strana, come si può definire una deriva al contrario? Più correvo più aumentava il ritmo

[Heavyrunner72]

@moremio. E la FC,che diceva?

[moremio]

Stabile. Nello stesso tratto a parità di FC il passò e migliorato di circa 30''. La prima volta sono passato dopo 5' e la seconda dopo 1h e 12km nelle gambe

[Heavyrunner72]

É successo anche a me,ma per periodi brevi,una volta effettuato il riscaldamento. La FC é rimasta fissa ed il passo é diminuito.