walter.20 ha scritto:Help oggi le o annegate, le lascio asciugare normalmente o avete qualche rimedio suggerimento.
annegate anch'io ieri sulla ciclabile, ad un certo punto, c'era un avvallamento con una megapozza di almeno 3 metri di diametro. Non ci ho pensato più di tanto: via come un bimbo nello sguazzo! Dopo il lunghissimo da 36Km. avverto oggi solo un risentimento alla caviglia sinistra interna. Problema che conosco e che è dovuto ad uno sbilanciamento che mi porto dietro dopo un brutto infortunio di moltissimo tempo fa. Il ritmo troppo blando e i tanti km. chiaramente mi portano a sovraccaricare l'appoggio del piede. Domani come al solito sarà passato. Confermo l'ottimo feeling con la calzatura. Né una vescica, né un risentimento alle ginocchia. Dopo questo step manca solo il battesimo con la Maratona tra 3 settimane.
"è importante lavorare assaporando il gusto di ciò che fai... il sacrificio passa inosservato se fai le cose con slancio ed entusiasmo.” (Alex Zanardi)
zaffa ha scritto:Togli le suolette e lasciale asciugare all'aria, l'importante che non le metti vicino al termosifone
Condivido qt detta da Zaffa, ma secondo me vicino ma non a contatto diretto con fonte di calore va bene (io le metto sotto o di lato). Suggerisco anche di riempirle con carta di giornale (assorbe l'umidità) da sostituire ogni 4-6 ore fino a che sono completamente asciutte.
Dopo circa 800km con le glycerin 9 sono dovuto passare per forza alle gliceryn 10,visto che non riuscivo a trovare una altro paio di di 9.Ero un po' perplesso in effettti con le 9 mi trovavo troppo bene,pero' amen ...15 gg fa sono salito sulle 10.,Bhe che dire..mi ci trovo benissssimissimo,io differenze con le 9 non ce le trovo affatto anzi.....va be che dopo 800 km erano dure percio' i benefici si notano subito.Gia' ci ho fatto una sessantina di km e per ora benissimo..speriamo che mi diano le stesse soddisfazioni di quelle precedenti!
Una domanda per i più esperti.
Io corro con le Glycerin 10, che pesano 345g., se corressi ad esempio con le Ghost 5 che pesano 315g. che differenza di prestazioni (10 K o 21K) avrei?
Riuscirei ad andare più veloce e di quanto?
Grazie.
Raffaele.
PB
45' 29'' Una corsa da Re - 10K
1.45.55 mezza di Saluzzo
teoricamente un 100g in meno nelle scarpe fanno 1"/km in meno, però vi sono anche altri fattori oltre al peso che influenzano la scarpa, la ghost è più flessibile della glycerin e facilita una corsa più spinta..
1500m: 5'04 27/05/16
5 km: 19'46 5000 m -Allenamento
10 km: 41'43 2^ Trofeo del Mare 23/03/14
21 km: 1:37:08 11^ Mezza Maratona della Concordia 09/03/14
raffaelescl ha scritto:Una domanda per i più esperti.
Io corro con le Glycerin 10, che pesano 345g., se corressi ad esempio con le Ghost 5 che pesano 315g. che differenza di prestazioni (10 K o 21K) avrei?
Riuscirei ad andare più veloce e di quanto?
Grazie.
Raffaele.
"Mantalla" scaldacollo di RunningForum! 
sulla ciclabile, ad un certo punto, c'era un avvallamento con una megapozza di almeno 3 metri di diametro. Non ci ho pensato più di tanto: via come un bimbo nello sguazzo! Dopo il lunghissimo da 36Km. avverto oggi solo un risentimento alla caviglia sinistra interna. Problema che conosco e che è dovuto ad uno sbilanciamento che mi porto dietro dopo un brutto infortunio di moltissimo tempo fa. Il ritmo troppo blando e i tanti km. chiaramente mi portano a sovraccaricare l'appoggio del piede. Domani come al solito sarà passato. Confermo l'ottimo feeling con la calzatura. Né una vescica, né un risentimento alle ginocchia. Dopo questo step manca solo il battesimo con la Maratona tra 3 settimane. 
