Quale allenamento oggi... [Giugno 2013]

[franzo]

corsa lenta 14km a 4'25'' con un bel sole caldo

[aroldo74]

Franzo sei un fenomeno. Quando é la gara?

[juanni]

oggi ho riposato ... non che gli altri giorni ci dia dentro di brutto......

[aroldo74]

[quote="juanni"]
Qua la mano collega....

[giampis]

Ciao a tutti
Questa sera ore 19'37 in compagnia della Silvia, km.14 tra corsa e camminata- 1h36

[La Stefi]

Giampi sei sempre Er mejo!!

[MarcelloS.]

Di ritorno da Barcelona, allenamento brianzolo finalmente in estate!

H.21, variabile, 23°, afosetto

Faccio due giri del mio circuitino erbese e allungo il finale. Dopo giorni intensi e molto "atletici" in terra iberica (e a casa alla 1 ieri notte), resto ligio al dovere e non bigio... ma questa stagione mi fa sprigionare energie nascoste!
Parto tranquillo ma già dal secondo aumento un po' e mi porto intorno o poco sotto i 5' fino alla fine. Un km in 4'41'': è il mio ritmo medio attuale, sono un po' rallentato dal Passatore. In ogni caso poca fatica, gambe fluide. Chiudo 7 km in 35' esatti.

[runmarco]

@Stefi adulatrice....
@Giampis non sei in forma

Stasera 2 km di camminata + 5 km di corsa + 1 km di camminata, ottime sensazioni

[La Stefi]

@marco io i vostri tempi e le vostre distanze me le sogno!!!

[franzo]

@aroldo74 dovrebbe essere il 6 luglio (spero )ma non sono sicuro di andare per problemi di salute in famiglia ma no e' un problema al limite tutto il lavoro svolto per questa 10k spero mi tornera' utile per il mio obbiettivo principale la Maratona di Verona del 6 Ottobre