Ma come si dimagrisce correndo?

[gian_dil]

credo che assumerli nella prima parte della giornata si ha tutto il giorno per bruciarli....io starei molto più attento ai grassi nascosti (magari nei vari condimenti)....da runner non dovremmo proprio abolirli, magari cambiarne la qualità si.

[aroldo74]

Ho fatto una prova:
A colazione caffellatte. Ci ho messo una bella
fetta di pane di 85gr e 230 kcal.
Stesso peso di fette biscottate (integrali!) 330 kcal.

[gian_dil]

allora meglio il pane

[SilviaJ]

Beh le fette spesso contengono oli in quantità generose...un buon pane, bianco o integrale, senza grassi aggiunti è sicuramente più salutare

[Joe Mestizia]

Scusate la brutalita' ma per la mia esperienza ... i dietologi sono tutti dei ciarlatani ... e in piu' se fai la dieta pensi sempre inconsciamente che "dopo la dieta" potrai mangiare come prima. Ribadisco: abituarsi a grosse insalate con pomodori e tonno, carne bianca, prosciutto crudo, zucchine trifolate con pomodoro fresche, spinaci, arance, mele, latte fresco, biscotti (solo al mattino). E la domenica a pranzo, dopo la gara, pasta abbondante. E ogni tanto un paio di bicchieri di vino rosso. Si vive bene, ci si allena bene e si sta meglio con se stessi ... e con gli altri. Buon anno. Joe.

[marcominuti]

Più che i complimenti, vorrei farti un'ovazione Joe!


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[aroldo74]

Sono d'accor...umpf....dissimo... rruuttt.. con tutti voi..... prroot....

[filorun]

Aroldo! Tu mangia!!!

[FraTO]

Ragazzi, io non devo dimagrire, pero volevo fare una domanda tecnica..
La pasta bisogna mangiarla ogni giorno? (ovviamente solo a pranzo)
e il pane? la sera si puo mangiare oppure è meglio solo mangiare il secondo?

Grazie e auguriiii

[marcominuti]

Secondo me, in assenza di restrizioni legate al peso, un atleta di endurance dovrebbe mangiarla ogni giorno. I carboidrati sono fondamentali e, comunque, non sono gli unici "artefici" dell'aumento di peso.

Per il resto, eviterei alimentazioni dissociate. Ovvero: proteine, carboidrati e grassi devono essere presenti a ogni pasto.


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