Quale allenamento oggi? Marzo 2011

[Miro 69]

Oggi 6,5 km di cammino veloce in collina + 6 km di corsa (lemnta, lemntissima)
Che fatica ricominciare ! però...

[rogeraccio]

ho iniziato a sentire male ovunque (...) avevo le gambe di legno e il cuore a mille, e nin ce la facevo a tenere il passo che volevo
Insomma un disastro

Benvenuta nel club del "pre-maratona"

[dovedavide]

oggi in pausa pranzo previsto [15' CL; fartleck; 10' def.]

Bella giornata soleggiata, temperatura di 9°, vento leggero
per un totale di 9.3k in 44:22

Ad un certo punto del percorso in cima ad una collina, davanti a me il lago, le alpi e dietro
tutti voi amici runners che correvate.

Bon WE

[Claudio]

Oggi allenamento decisamente da archiviare 12 km @6'10" fatti veramente malissimo....se domenica prossima sono in queste condizioni non arrtivo neanche a vedere er cupolone

Tutta colpa mia perche' ho voluto fare la f**a: siccome 12k ormai mi sembran pochi, ho pensato di cominciare con una bella salita da 3 km... Di solito la faccio a 6'45", oggi invece galvanizzata anche dalla mezza di domenica scorsa sono partita sparata a 6'10 risultato: negli ultimi 500mt ho rallentato a 7'00" e pensavo di schiattare
A quel punto e'salita l'ansia perche' mancano 9 gg a Roma... E ho iniziato a sentire male ovunque, quando e' finalmente iniziato il tratto in pianura avevo le gambe di legno e il cuore a mille, e nin ce la facevo a tenere il passo che volevo, e per cui andavo ulteriormente in ansia, e...e....

Insomma un disastro
cosi' imparo a voler strafare

BRAVISSIMA e ora te dico perche ' se ste cose non le fai in allenamento e quando pensi di farle in maratona ? Invece4 hai fatto una bella cosa ad osare cosi' hai capito a che ritmo devi anda alla Mara , dai dai Che altro che Cupole te te becchi er Medaglione !!!! Complimenti ancora ad aver osato

[ilbaio74]

ieri una 30... in bici
comunque non c'è male 1h00'54''

Oggi 9 Km a piedi Progressivo 60% Lungo + 40% Ritmo Mezza

Unica nota dolente da ieri mattina il macl di schiena mi affligge!

[GabydiCorsa]

Oggi 6,5 km di cammino veloce in collina + 6 km di corsa (lemnta, lemntissima)

Giro del Rovacchiotto?

Che fatica ricominciare ! però...

Io ho fatto un 10km sugli argini
20' risc
5' stretching
5 x (200m passo saltellato + 1km corsa)
5' def.
Faccio una fatica boia per non parlare di dolorini vari e diffusi

[madeinjapan]

Io ho fatto un 10km sugli argini
20' risc
5' stretching
5 x (200m passo saltellato + 1km corsa)
5' def.
Faccio una fatica boia per non parlare di dolorini vari e diffusi

Per me oggi un bel lento 10 km in 51' sotto un sole non troppo caldo si stava da dio

[fp0020]

io a pausa pranzo allenamento suppletivo a ll'uscita mancata di ieri sera causa lavoro
stretching vario
3 km tempo 15'25'' recupero 4 minuti
2 km tempo 9'57'' recupero 3 minuti
1 km tempo 4'42'' recupero 2 minuti
600 mt tempo 2'44''
400 mt tempo 1'48''
1 km di defaticamento tempo 5'25''
totale 8 km

[Miro 69]

Oggi 6,5 km di cammino veloce in collina + 6 km di corsa (lemnta, lemntissima)

Giro del Rovacchiotto?

Che fatica ricominciare ! però...

Io ho fatto un 10km sugli argini
20' risc
5' stretching
5 x (200m passo saltellato + 1km corsa)
5' def.
Faccio una fatica boia per non parlare di dolorini vari e diffusi

Giro del rovacchiotto ieri e l'altro ieri.
Oggi sono andato a Salso a fare il giro di Marzano, poi quando sono sceso visto che erano pronti i plantari nuovi ho fatto il mio solito giro breve dall'ospedale al ritorno
Per la fatica non me ne parlare, mi ci vorrebbero le bombole dei subbaqui

[davern]

ho iniziato a sentire male ovunque (...) avevo le gambe di legno e il cuore a mille, e nin ce la facevo a tenere il passo che volevo
Insomma un disastro

Benvenuta nel club del "pre-maratona"

Non faccio parte del club, ma i sintomi sono gli stessi. Sarà grave?

Comunque dato che il fisico era un paio di giorni che mi dava segnali di semi-malattia, oggi per dargli retta sono andato a farmi un progressivo ...

In programma 4x1km @5'30" + 4x1km @5'20" + 4x1km @5'10"
Già da subito le gambe di ricotta mi consigliavano di fare un progressivo più "dolce" e con il passare dei chilometri ho fatto fatica a terminare il percorso rischiando di fare diventare il progressivo una piramide
Comunque:
5'40+5'38+5'29+5'34 media 5'37"
5'23+5'23+5'24+5'25 media 5'24"
5'20'+5'22+5'23+5'12 media 5'19"

Alla fine distrutto, ma con la soddisfazione di aver portato a casa qualcosa

Adesso le previsioni parlano di 6 giorni di pioggia a dirotto ed io odio correre sotto la pioggia battente.