Quale allenamento oggi... [Giugno 2013]

[aroldo74]

Mi spiace dei tuoi problemi.
Vedrai che andrà. tutto bene e se anche non la farai di 10 km ce ne sono un'infinità.
E così farai un bel 35'

[Leoxgiusti]

Stasera non competitiva di 9 km con salita e discesa e drittoni e cavalcavia...
Totale 9,17 km in 44'47, media 4'50 e spiccioli. Corso con Landhard (grande!)
A parte che sono partito troppo forte, primo km in 4'30,la salita subito dopo mi ha un po' ammazzato. Tanto è vero che ho pregato Land di non aspettarmi perché era chiaro che aveva un altro passo. Poi però in discesa e in piano me la sono cavata, tutte frazioni sotto i 5'/km, con tanto di sprint finale
Mi sono divertito, anche se sono arrivato rantolando. Ah, era la mia prima uscita con la canotta ufficiale del mio gruppo sportivo, quindi era una specie di battesimo. Penso sia andato benone

[giampis]

@stefy, e quello che dico sempre alla Silvia, ma lei non ci crede
@marco, hai ragione

[giampis]

Usti!!!!!! 7999

[aroldo74]

Giampis deve essere bellissimo andare a correre con la propria moglie.

[La Stefi]

Giampi...avrà i suoi motivi

[aroldo74]

@leoxgiusti.
Complimenti per il battesimo.
Se le 10 km non le finisci rantolando allora vuol dire che non ti sei impegnato
Quindi bravissimo, bravissimo.

[paolo_IlovePlatamona]

oggi 200 flessioni e 6,5 km di trail.

[michelerossi4]

Aggiorno un po' i miei ultimi allenamenti:
Domenica dopo la garona tirata del sabato avevo in programma 1h10' di collinare...fatti 17km 1h11' a 4'11", le gambe andavano bene, senza eccessiva stanchezza... http://connect.garmin.com/activity/326396707
Lunedi 10km di CLR... http://connect.garmin.com/activity/326396749
Martedì fatto un lavoro in pista da solo il pomeriggio:
3000+2000+1000+500+300, con recuperi di 6'/7', ecco i parziali:
3000 - 9'35"1 http://connect.garmin.com/activity/326396806
2000 - 6'25"2 http://connect.garmin.com/activity/326396825
1000 - 2'59"0 http://connect.garmin.com/activity/326396835
500 - 1'19"80 http://connect.garmin.com/activity/326396852
300 - 44"70 http://connect.garmin.com/activity/326396859
allenamento molto duro nonostante i recuperi ampi, le prove sono state quasi massimali, ottime sensazioni, il 2000 è stato il più duro...poi le ultime prove ho corso veramente bene con degli ottimi tempi...soddisfatto sia io che il coach...
Buona giornata a tutti!!!

[enzomagno]

garage chiuso certo...!