Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 7)

[Bark_Psychosis]

Vr+30 per alcuni pelandroni qui dentro è fm.

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[espresso832]

gente scandalosa, Bark, gentaglia!

[Marcos]

Panormitanus ė uno tosto.
Noi qui a far finta di litigare e intanto lui ci asfalta tutti alla stragrande.

[Il Manu]

@Bark, mi hai fregato sulla CL
In verità, sensazioni da CL, ma probabilmente più veloce come ritmo ...

[maarco72]

oggi primo allenamento ''veloce''...2km 7'02'' giro campo..poi in pista 10*300rec 1'40'' suplesse media 56..poi un 1000 in 3'16''

[daniloge]

Io non prenderei Lalozzo come riferimento sulle mezze.

Mica solo sulle mezze.
Se si allenasse davvero con ripetute serie sarebbe già a 38,sui 10k

[SteVa72]

Grazie a tutti del supporto!

Indubbiamente il calo di peso aiuta (un bel circolo vizioso in cui entrare) e mi spinge a continuare nella "tabella autoprodotta" con un occhio di riguardo al fine di calo ponderale. Sarebbe bello esordire il 29 marzo intorno ai 90 netti, nel mio caso non minuti ma kg

[Panormitanus]

Panormitanus ė uno tosto.
Noi qui a far finta di litigare e intanto lui ci asfalta tutti alla stragrande.

Sono troppo per asfaltare qualcuno. Avrei bisogno di una badante

[ilcaso]

buongiorno a tutti
questa mattina mi sono fatto questa corsetta
http://connect.garmin.com/modern/activity/690231975
mi ritengo soddisfatto più che per i ritmi che ho tenuto, per le condizioni in cui li ho fatti!
vento, pioggia e percorso degno di una sparta race italia. i sacrifici sembra che inizino a dare frutto!

@waylandrer tu che sei un po il guru della stanza che mi consigli da oggi a domenica 15? ci metto un lungo progressivo ?

[LALOZZO]

Ilcaso allenamento spettacolare in condizioni difficili! Complimenti!