Quale gara oggi....??? [2013]

[kimmino]

ciao,appena rientrato a torino dalla meravigliosa sicilia(ferie) ieri stranone 2013:6,7 km suddivisi in 3 giri.
parto subito troppo forte,la garetta pero' e' divertente e provo a correre a sensazione.il primo km se ne va in 3'59" ma mi regolo subito perche senno' scoppio,mi metto dietro una pink che sembra andare bene come pacer,il secondo a 4'11"e il terzo km in circa 4'20",nel quarto ho una crisi piccola ma fastidiosa e devo mollare ulteriormente chiudo il km in 4'23",tengo stesso ritmo anche nel quinto con km in 4'24" e il sesto iniziano i problemi,sono a corto di fiato,gara fatta a sensazione ma troppo svelta per le mie capacita' e potenzialita' attuali.................comunque tra un affanno e l'altro se ne va pure il sesto km in circa 4'30".con una punta di orgoglio dopo il sorpasso di un runner che aveva gestito meglio di me la gara decido che quello sarebbe stato l'unico a passarmi davanti,ne avevo almeno una decina dietro in circa 100 metri.non mollo e chiudo gli ultimi 700 metri a 4'18"di media.tempo finale:29'07" a 4'18" di media.soddisfatto e spompo me ne vado a bere the caldo e galletti.oggi va bene cosi.i bagordi delle ferie si sono fatti sentire......
complimenti a tutti per i vostri risultati!andate sempre piu forte bravi!!!!
qui traccia garmin:
http://connect.garmin.com/activity/389531548

[MarcelloS.]

Passeggiata alla Fiera a Sinalunga (12,5 km) corsa insieme alla Frà stamane.

Sole, 9° prima del via ma credo qualcuno in più durante la gara, alla fine tra i 15 e i 20° e si stava divinamente.

Il percorso è ondulato
http://www.atleticasinalunga.it/?page_id=430
3 km semi-piatti poi si sale per 2,5 km di 150 metri circa, poi si scende dello stesso in altri due e poi è piatta.

Partiamo nel caos (anche la non competitiva con noi), poi ci liberiamo dopo qualche centinaio di metri e ci assestiamo tra 4'30'' e 4'40''. Arriva la salita, la Frà stringe i denti e tiene , le rampe sono impegnative e facciamo tra 5'45'' e 6'15'' circa nei tre km interessati. Qualche metro di cammino per la Frà ma le dico di non mollare e riparte subito. Arriva la discesa, dopo 200 metri mi ha già seminato, ma poco dopo la Frà ha un problema fisico (milza?) e non riesce a correre . Rallenta vistosamente, poi ogni tanto si ferma a camminare. Sono un paio di km un po' sofferti, ci superano in parecchi, e siamo sui 5'30''-5'40''. Arriva il piano, la Frà va meglio e si vede .... iniziamo una progressione ottima e risuperiamo un sacco di runner. Gli ultimi 4 km sono 4'35''-4'26''-4'26''-4'18'' e chiudiamo i 400 metri finali circa sotto i 4'.... bravissima!!!!!

In totale finiamo i circa 12,5 km in 1h02'24'', la Frà riceve il cartellino per i premi, io pure (mi sembra un errore nel mio caso). Poi restiamo lì e vediamo un 5000 metri molto ristretto di partecipanti coi due keniani vincitori in 14' e spiccioli

Madrina della gara oggi la deliziosa 400ista campionessa italiana e semifinalista mondiale Chiara Bazzoni che vive nei paraggi

[ilaria73]

Diciamo "quale gara ieri...?
Premesso che qui, Venerdì sera ha fatto un super temporale con grandine e non vi dico come era ridotto il percorso.
Però comunque sì!! Ce l' abbiamo fatta!!
Dopo 18 km fatti dall' amoremio in MTB, nel fango, con cadute e spallate contro gli alberi e contro gli altri atleti, sono partita per 6 km di corsa...percorso identico!! Tutte le discese dei dislivelli, le ho fatte con il e tenendo i denti stretti.
Da ripetere l' anno prossimo più in forma e più agguerriti che mai!
Ci siamo divertiti un sacco. Appena ci sarà qualche foto ve la posto qui
BUONA DOMENICA!

[Il Manu]

Brava Ilaria! Adesso però a riposo, altrimenti io e Vangogh ti veniamo a cercare


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[Leoxgiusti]

Oggi a Firenze si correva Corri la Vita, arrivata all'undicesima edizione. E' un evento a scopo benefico, i proventi vanno infatti alla ricerca per il tumore al seno. E' molto sentito qui, e si vocifera di una partecipazione intorno alle 30000 persone. L'evento è diviso in due parti: una "Camminata" per le vie di Firenze, inclusa la possibilità di visitare alcuni luoghi, palazzi e musei, di circa 5km; una competitiva di 14 km diciamo collinare, perché si parte dal Duomo, dal centro si attraversa l'Arno per salire poi su su verso la chiesa di San Miniato al Monte, e ancora verso Arcetri e la Torre del Gallo. Poi si scende, finalmente, fino a Porta Romana, e di qui di nuovo verso l'Arno e poi verso l'arrivo in Piazza della Signoria.
Il percorso per me era bellissimo, anche se piuttosto duro per i continui saliscendi, che spezzavano un po' le gambine
Tuttavia, la parte peggiore per me sono stati alcuni tratti finali, correre sui pietroni rischiando una storta era peggio della salita!
Cmq, parto da casa presto, a piedi, così mi riscaldo 4/5 km lemmi lemmi. Faceva quasi freschino, c'era anche un po' di foschia sull'Arno, e non si vedevano i luoghi dove sapevo dovevamo passare dopo un paio d'ore.
Mi fermo per una doppia pipì, una agli Uffizi ed una al Duomo nei pressi del VIA. Ma quanto avevo bevuto? sarà stato il freddo. Finalmente ci ingabbiano, dando la precedenza a noi col pettorale della competitiva (perché ovviamente tanti senza tesserino e visita medica hanno corso lo stesso i 14km, ma sono partiti appena dopo).
Si parte! Primo km a 4'22, poi 4'27, fiato ok, buona partenza
Si comincia a salire, i ritmi salgono: 4'38, 5'30, 5'05, 5'01 (gli unici sopra i 5'/km!). Poi finalmente si scende; in discesa ancora corro troppo piano, molti mi riprendevano, ma mi sembra meglio rispetto ad altre corse recenti. Magari sto imparando...i km 12 r 13 sono stati pesanti per il fondo stradale, infatti il 13° addirittura l'ho fatto a 4'35. Poi l'ultimo di nuovo a 4'20 e via per Piazza Signoria: tempo ufficiale 1:04'36". Per me, un bel risultato davvero. Dopo, quattro chiacciere con altri runners, un po' di ristoro, e riparto verso casa: altri 4 o 5 km per sciogliere le gambe.
Bella giornata!

http://connect.garmin.com/activity/389773974

[encalab]

Deejay Ten, prima "gara" in assoluto per me, non competitiva, chiuso in 51:10, mi ritengo molto soddisfatto, punto di partenza per nuovi traguardi!

[tomaszrunning]

Intanto hai fatto PB!
Devi essere soddisfatto!

[tomaszrunning]

Oggi a Firenze si correva Corri la Vita, arrivata all'undicesima edizione. E' un evento a scopo benefico, i proventi vanno infatti alla ricerca per il tumore al seno. E' molto sentito qui, e si vocifera di una partecipazione intorno alle 30000 persone. L'evento è diviso in due parti: una "Camminata" per le vie di Firenze, inclusa la possibilità di visitare alcuni luoghi, palazzi e musei, di circa 5km; una competitiva di 14 km diciamo collinare, perché si parte dal Duomo, dal centro si attraversa l'Arno per salire poi su su verso la chiesa di San Miniato al Monte, e ancora verso Arcetri e la Torre del Gallo. Poi si scende, finalmente, fino a Porta Romana, e di qui di nuovo verso l'Arno e poi verso l'arrivo in Piazza della Signoria.
Il percorso per me era bellissimo, anche se piuttosto duro per i continui saliscendi, che spezzavano un po' le gambine
Tuttavia, la parte peggiore per me sono stati alcuni tratti finali, correre sui pietroni rischiando una storta era peggio della salita!
Cmq, parto da casa presto, a piedi, così mi riscaldo 4/5 km lemmi lemmi. Faceva quasi freschino, c'era anche un po' di foschia sull'Arno, e non si vedevano i luoghi dove sapevo dovevamo passare dopo un paio d'ore.
Mi fermo per una doppia pipì, una agli Uffizi ed una al Duomo nei pressi del VIA. Ma quanto avevo bevuto? sarà stato il freddo. Finalmente ci ingabbiano, dando la precedenza a noi col pettorale della competitiva (perché ovviamente tanti senza tesserino e visita medica hanno corso lo stesso i 14km, ma sono partiti appena dopo).
Si parte! Primo km a 4'22, poi 4'27, fiato ok, buona partenza
Si comincia a salire, i ritmi salgono: 4'38, 5'30, 5'05, 5'01 (gli unici sopra i 5'/km!). Poi finalmente si scende; in discesa ancora corro troppo piano, molti mi riprendevano, ma mi sembra meglio rispetto ad altre corse recenti. Magari sto imparando...i km 12 r 13 sono stati pesanti per il fondo stradale, infatti il 13° addirittura l'ho fatto a 4'35. Poi l'ultimo di nuovo a 4'20 e via per Piazza Signoria: tempo ufficiale 1:04'36". Per me, un bel risultato davvero. Dopo, quattro chiacciere con altri runners, un po' di ristoro, e riparto verso casa: altri 4 o 5 km per sciogliere le gambe.
Bella giornata!

http://connect.garmin.com/activity/389773974

Ho visto le foto su La Nazione online
Ma che bel gps ha Renzi!

[enzomagno]

grande Kimmino,
grande ilaria .. grandi tutti ... io ho fatto la mia gara a Novi Ligure e mi sono divertto

[Leoxgiusti]

Oh, comunque i'Rrenzi l'ha fatta in un'ora e dieci abbondante. Non male, per un politico