Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 7)

[alor]

per me stamattina uscita alle 6:00 (dopo mesi e mesi che correvo solo di sera)
10' CL + 3x10' @ 4:20 (rec 1') + 10' CL totale quasi 12 Km

incomincia la preparazione mista Mezza in settimana e LL per la Maratona la domenica.

[smiri11]

@smiri, in effetti ho pensato alle tue corse quando mio cognato ieri mi ha inviato una foto del lungomare da Nettuno...col vento che spingeva forte!

Cristiano hai un cognato che vive a Nettuno?....allora devi scendere per forza che ci facciamo un allenamento insieme
ti aspetto!!!!!!
correre lungomare è molto bello, ma quando c'è vento forte è dura

[disti]

disti ci sta. E' un buon allenamento . Spesso si guarda al tempo finale ma importante è lo stimolo che hai dato e 15 Km a ritmi alti è assolutamente un ottimo stimolo. 30 km poi hanno il loro impatto !

Si la penso come te, la cosa positiva è che riesco a non rallentare anche se sono alla frutta

[espresso832]

@smiri, in effetti ho pensato alle tue corse quando mio cognato ieri mi ha inviato una foto del lungomare da Nettuno...col vento che spingeva forte!

Cristiano hai un cognato che vive a Nettuno?....allora devi scendere per forza che ci facciamo un allenamento insieme
ti aspetto!!!!!!
correre lungomare è molto bello, ma quando c'è vento forte è dura

sicuramente quando succederà, non ci facciamo scappare l'occasione, tra Nettuno e Anzio...correre sui lungomare è sempre una cosa bellissima!

[Leoxgiusti]

@disti a parte il fatto che molti di sembra un ottimo allenamento volevo chiederti se le cattive sensazioni per cui volevi fermarti all'inizio sono poi passate, o sono durate per tutta la sessione.
Perché ultimamente a me capita di partire malissimo (tipo il primo 1000 di un 8x1000 o i primi 2km di un 2x5000) e poi però migliorare sensibilmente. Forse sono io che sono un diesel, o è normale?

[Matteo R]

@ Lex : a me capitava spesso ... Il problema era dovuto ad un riscaldamento non sufficiente.. non so se sia il vs. caso..

[almandelli]

@leox: forse ti scaldi poco?

[daniloge]

è normale. Non è detto che sia solo poco riscaldamento.

[alor]

anche a me capita. mi sembra di fare piu' fatica all'inizio che dopo un po. specialmente nei medi.
credo sia il corpo che deve abituarsi al regime alto. poi vai liscio.

[Leoxgiusti]

Mah, quando ho tempo faccio sempre 3km di FL, a volte riduco a due ma difficilmente prima di un lavoro di qualità. Forse è una cosa di testa, forse dipende dal momento (scarso stato di forma).