Muscoli delle gambe possono cambiare ?

[asino67]

Propongo l'elezione di una missforum...!!! Lila in poleposition, attendiamo altre foto

[FrancescaSavonese]

sono una femminuccia, quindi il problema è chiaro anche senza che formuli la domanda.
Non sto facendo palestra, corro dai 30 ai 45 minuti, blandamente perchè faccio 6 min al km ( o poco meno di sei minuti). E nessun altro allenamento muscolare. Che è 'sto tensore della fascia lata di marmo??!! l'esterno coscia così non è propriamente femminile... vi è capitato? mah...

No...io ho il problema contrario...muscoli manco a morì! Uffi

[deborah72]

io corro da 4 anni, 3/4 volte settimana.
per 2/3 uscite intorno 5 km, per una uscita 7,5 kmcon una media di 9,49 km/h.
Le mie gambe mi piacciono tantissimo, non ho i polpaccioni, infatti spesso metto un bel tacco 12 in ufficio o per uscire a cena con mio marito e.... mi sento prorio ok.
Passo alle spalle, ben definite. Insomma per me è stata una rivelazione.
Odiavo il mio fisico, mi ostinavo a far diete e mi privavo di tutto senza risultati.
Benedico il giorno che ho scoperto il running.
A proposito stò per andare a sbrigare una commissione. Oggi il clima è fresco. tra un'ora e venti sarò in pista.

Deb

[ilbaio74]

è semplice.... i maratoneti che hanno le gambe sottili fanno la fame!
gli hai mai guardato le braccia

Più che altro fanno i km ed hanno una dieta bilanciata e ben fatta

Comunque a mio parere i vari muscoli delle gambe che dici di avere non sono così grazie alla corsa ,la corsa al massimo tonifica ma non gonfia assolutamente il muscolo,a meno che tu non faccia km e km in salita per mesi e mesi,ma questo non succede perchè avresti altri problemi,i muscoli si ingrossano se si unisce la palestra altrimenti nada

... o bici secondo me...
che sviluppa il quadricipite.
Quest'anno con la metà di km in bici ho la gamba molto più sottile, anche se un po' più definita.

[Calogero]

Genetica e alimentazione ! La corsa, se abbinata ad una buna alimentazione, può fare aumentare i muscoli delle gambe.

[fisioandrea]

senza essere troppo tedioso si può riassumere così:
-fai 50 serie da 10 ripetizioni con carico al 50% del massimale ti vengono muscoli molto resistenti ma non voluminosi con poca forza
-fai 5 serie da 8 con carico all'80% del massimale ti vengono i pettorali tipo gorilla e una forza bestiale


un maratoneta allena con piccoli carichi prolungati, un velocista con grandi carichi brevi.
uno è un chiodo, l'altro una montagna di muscoli
uno pesa 60 kg l'altro 90


quindi, ammesso che tu non faccia tanta salita o potenziamento con carico quasi massimale, i muscoli sulle gambe non sono dovuti alla corsa

[Calogero]

senza essere troppo tedioso si può riassumere così:
-fai 50 serie da 10 ripetizioni con carico al 50% del massimale ti vengono muscoli molto resistenti ma non voluminosi con poca forza
-fai 5 serie da 8 con carico all'80% del massimale ti vengono i pettorali tipo gorilla e una forza bestiale


un maratoneta allena con piccoli carichi prolungati, un velocista con grandi carichi brevi.
uno è un chiodo, l'altro una montagna di muscoli
uno pesa 60 kg l'altro 90


quindi, ammesso che tu non faccia tanta salita o potenziamento con carico quasi massimale, i muscoli sulle gambe non sono dovuti alla corsa

Senza volerti contraddire, credo che si possa anche dire, che se uno è predisposto a mettere massa muscolare la metterà anche facendo un lavoro di resistenza, certo sempre meno che se facesse lavori specifici.

[fisioandrea]

senza essere troppo tedioso si può riassumere così:
-fai 50 serie da 10 ripetizioni con carico al 50% del massimale ti vengono muscoli molto resistenti ma non voluminosi con poca forza
-fai 5 serie da 8 con carico all'80% del massimale ti vengono i pettorali tipo gorilla e una forza bestiale


un maratoneta allena con piccoli carichi prolungati, un velocista con grandi carichi brevi.
uno è un chiodo, l'altro una montagna di muscoli
uno pesa 60 kg l'altro 90


quindi, ammesso che tu non faccia tanta salita o potenziamento con carico quasi massimale, i muscoli sulle gambe non sono dovuti alla corsa

Senza volerti contraddire, credo che si possa anche dire, che se uno è predisposto a mettere massa muscolare la metterà anche facendo un lavoro di resistenza, certo sempre meno che se facesse lavori specifici.

mettere massa è qualcosa che deve essere "ricercato" e non è così semplice (basta chiedere ad un culturista). l'aumento di volume può essere dovuto in parte alla capillarizzazione del muscolo ma se i carichi sono sotto al 50% del massimale non si mette massa.
ovviamente se hai una condizione muscolare molto scadente anche la semplice corsetta rappresenta un lavoro muscolare intenso (per la condizione del momento) e quindi in quel caso un pò di muscoli vengono fuori ma in linea di massima uno sforzo come la corsa nlenta non fa aumentare la massa

[Miro 69]

Boh, io da quando corro ho messo sù due bei prosciutti...

[giampis]

è semplice.... i maratoneti che hanno le gambe sottili fanno la fame!
gli hai mai guardato le braccia

Più che altro fanno i km ed hanno una dieta bilanciata e ben fatta

Comunque a mio parere i vari muscoli delle gambe che dici di avere non sono così grazie alla corsa ,la corsa al massimo tonifica ma non gonfia assolutamente il muscolo,a meno che tu non faccia km e km in salita per mesi e mesi,ma questo non succede perchè avresti altri problemi,i muscoli si ingrossano se si unisce la palestra altrimenti nada

ciao Spartan!
io non facco palestra, mi spieghi perche ho i muscoli delle gambe che sembrano che devono scoppiare da un momento all'altro