Quale allenamento oggi? Settembre 2011.

[aroldo74]

cappellino ed esco?

correre con la pioggia é ancora più. bbbellloo!

[dade]

correre con la pioggia é ancora più. bbbellloo!

[Panormitanus]

Stamattina in programma 15 km di CL a 5'10"/km.

Ho portato a termine i 15 km a 5'06"/km.
Finalmente torno a correre senza troppi dolori alle costole. Noto però che ho perso tanto dopo 2 settimane di stop soprattutto in frequenza cardiaca. Oggi la media è stata di 153 bpm... un mese fà su stesso percorso e stessa velocità era stata di 141. Mi sembra troppo
Migliorerò....

[saretta]

stasera 10 km, domani 26 km e sforo i 100 km in una settimana

complimenti!!!

@andrea: in bocca al lupo per la mezza del brenta!!!
@rogeraccio: ho seputo dei tuoi grandi miglioramenti... vai che a Venezia spacchi il mondo!

[mar'71]

anche oggi sveglia ore 5:55 e via per un 12 km in un'oretta circa.

tutto settembre lo farò così nei giorni infrasettimanali, cioè 2 giorni tra lune e ven, irca 12 km, un allenamento di corsa ranquilla a sensazione, e un allenamento con dentro allunghi o ripetute...nei we fino al 2 Ottobre (DJ Ten) supero i 18-22 km, poi il 9 Carpi...vedremo che succede!

[rogeraccio]

@rogeraccio: ho seputo dei tuoi grandi miglioramenti... vai che a Venezia spacchi il mondo!

Grazie carissima! Mi accontento.... di non spaccarmi io Comunque i km nelle gambe sono già tantini, poi ieri sera prima dell'allenamento ho incontrato Mauri che mi ha dato l'input per una buona seduta

[wmic]

... ho incontrato Mauri che mi ha dato l'input per una buona seduta

Allora saranno certamente ottimi consigli! Insieme a costanza ed entusiasmo che non ti mancano, credo siano utilissimi per migliorare.

[Joe Mestizia]

Stamani sono uscito alle 6 e ho fatto 9 km a 4 e 40 respirando benissimo.

Gambe leggere nonostante i 16 km di ieri sera.

Ottime sensazioni per la gara di domenica .... spero ....

Joe

[NomaJean]

Oggi prime ripetute dalla ripresa dell'infortunio, mamma mia che fatica
10' di riscaldamento a 5'30
5x1000 a 4'20 con recupero di 2'30'' a 5'00
1x1000 a 3'59 stop
stretching e doccia.
tutto sommato soddisfatto ma assolutamente da migliorare

[Daniela.a]

correre con la pioggia é ancora più. bbbellloo!

Ok, sentite, io ci provo... che la pioggerella non mi preoccupa, se esci e ti becchi pioggia pace, ma se devi proprio partire, la prima volta fa effetto. Ci sono consigli? Non ho un cappellino (mi sono dimenticata di cercarlo da decathlon!) va bene uno qualunque? Praticamente ruberei quello estivo con visiera a mio marito Vestiti solita canotta leggera, che meno c'è meno si inzuppa, giusto? E in ultimo, posso scegliere tra percorso su asfalto, e percorso metà asfalto metà sterrato, è la stessa cosa o uno è meglio?

Chissà che non mi piaccia...

Patrick, mi pare che stai migliorando a ogni uscita, in 50 giorni sai quanti progressi fai ancora?

Lumaca... alla faccia! Complimenti!