Quale allenamento oggi ? Febbraio 2012

[rogeraccio]

Ma avete fatto a gara, tu e le nutrie?

[giampis]

Ma avete fatto a gara, tu e le nutrie?

So che ci sono , ma non credevo cosi tante poi nella neve ieri sera le vedevi a 200/300 metri che razzi a scappare

[madeinjapan]

oh giampis... ma erano le nutrie che scappavano quando vedevano te o vice versa?

[Roby Ao]

Ieri 12 Km di FL in realtà un po' più veloce

12 Km in 56'09" @4'41" fcmedia 146

Con il freddo, stranamente, le gambe giravano proprio bene

[pescedalenza]

Qui di nevicare non smette
Anche oggi rifugiata sul tappeto, all'11mo km (dovevo farne 15) non ce l'ho più fatta e ho mollato. Anche perchè era finita la puntata dei RIS Però del ritmo sono contenta, ho incrementato ogni 5' e ho finito a 5'20''
Come defaticamento corso di addominali di 15' muscoli che da quando corro mi ero dimenticata di allenare che fatica!

[Joe Mestizia]

Ieri sera 9 bellissimi km, 7 dei quali nel parco, andando benino, prudente 5 e 14 totale "inquinato" dai 2 km (quello iniziale e quello finale) a 6 e 30 per raggiungere il parco medesimo e per tornare a casa senza volare!

Ottima serata! Missione compiuta.

Joe

[NomaJean]

Dopo le ripetute massacranti di ieri e in vista della gara di domenica, oggi 9 Km rigeneranti a 5'21.

[zarabeth]

Ieri mi sono dilettata con le seguenti variazioni di ritmo: 15' di corsa lenta, 3' di corsa impegnata e 2' di corsa molto impegnata, il tutto ripetuto tre volte.In tutto dovrei aver fatto 8 km.
Sarà anche che ero in dolce compagnia ma mi sono divertita proprio tanto! Soprattutto quei 3' di corsa impegnata mi davano una sensazione bellissima, come quando si correva da bambini ("uno, due , tre, viaaa!!!")!

[maumau1]

Appena rientrato da un'inzuppata di acqua e neve di 9km a buon ritmo per 45' di corsa.....zero runners incontrati ....

[nick73]

stasera spero di correre, prevista corri per padova, 9.4 km