allenamento mezza

[Alan]

x il resto dici che è semplice e tranquilla ed è bene sia così, in quanto ho iniziato a correre da poco e voglio semiprepararmi per questa mezza, in modo da farmi piacere la corsa e non farla diventare un'incubo!!!

PS: cosa mi proponi nell'ultima settimana nella quale ho messo molti Punti di domanda?

Secondo me per quello che vuoi tu va benissimo,l'ultima settimana devi fare scarico perciò ti propongo di fare Lun 10km CL,Mer 3km risc + 6x400m non al massimo,Ven 6-7 km velocità LL

Grazie, ora cerco cosa significa LL e poi aggiorno la tabella!

[spartan]

Grazie, ora cerco cosa significa LL e poi aggiorno la tabella!

Lungo Lento e si fa ad un ritmo di 50'' circa più lento del PB dei 10k

[Alan]

Grazie, ora cerco cosa significa LL e poi aggiorno la tabella!

Lungo Lento e si fa ad un ritmo di 50'' circa più lento del PB dei 10k

se ho fatto i 10km a 5.35 allora lo farò a 5.45... chiamalo lento... e chiamalo lungo... ihhihi

Grazie MAN!!!

Cmq tu lo reputi tranquillo ma ricorda che è da un mese che corro seriamente, a parte la montagna che mi tiene cmq in allenamento, correre è diverso dal camminare in montagna!! entrano in gioco cose diverse per questo voglio iniziare con calma, per non rompermi subito!

[spartan]

Lungo Lento e si fa ad un ritmo di 50'' circa più lento del PB dei 10k

se ho fatto i 10km a 5.35 allora lo farò a 5.45... chiamalo lento... e chiamalo lungo... ihhihi
[/quote]

Scusa sono io che non so fare i conti o 5'35'' + 50'' fa un ritmo di 6'25'' ?

[Alan]

Lungo Lento e si fa ad un ritmo di 50'' circa più lento del PB dei 10k

se ho fatto i 10km a 5.35 allora lo farò a 5.45... chiamalo lento... e chiamalo lungo... ihhihi

Scusa sono io che non so fare i conti o 5'35'' + 50'' fa un ritmo di 6'25'' ? [/quote]

noon, sono io dislessico a leggere, ho letto 10sec in più ... hahahaah avrò confuso i 10k con i km... hihihiih

quindi si, 10k a 6.25... cazz che lento hihihiih

[spartan]

noon, sono io dislessico a leggere, ho letto 10sec in più ... hahahaah avrò confuso i 10k con i km... hihihiih

quindi si, 10k a 6.25... cazz che lento hihihiih

Ora non resta che Correre

[Alan]

noon, sono io dislessico a leggere, ho letto 10sec in più ... hahahaah avrò confuso i 10k con i km... hihihiih

quindi si, 10k a 6.25... cazz che lento hihihiih

Ora non resta che Correre

Sfidando le pioggie dei prossimi giorni

[Alan]

ieri ho fatto come suggerito i 4x1000 che sono diventati 5x1000 in quanto siamo in tema di 730 e quindi mi sono confuso e ho fatto un'altro 1000 hiihihihhi

Sensazioni? Non avevo particolarmente il fiatone, a fine allenamento avevo un leggero dolore diciamo da muscolo tirato sulla coscia sx e basta... che è poi passato...
Ho abbattuto radicalmente il mio personale sui 10km nonostante il riscaldamento di 3km a 6 abbondanti...

http://connect.garmin.com/activity/164161894

il cuore a 148 totale di media e 160 di massima, sono molto soddisfatto!!! Grazie a Spartan e a chi mi ha dato consigli, ora non ci resta che darci dentro

[Doriano]

Forte!
Mi sembra che il tuo motore (il cuore), che ti preoccupava tanto, sia invece in splendida forma!

[Alan]

Forte!
Mi sembra che il tuo motore (il cuore), che ti preoccupava tanto, sia invece in splendida forma!

Sembra anche a me, invece, la sera mi sono sdraiato sul divano a guardare un pò di tv, ho fatto cena (perchè dopo allenamento io ho una gran fame) e ho avuto due piccole fitte alla zona sinistra... sotto la spalla, sicuramente sono "scosse di assestamento" le quali non mi preoccupano per nulla....

Domani dovrei fare i 15km , li faccio tranquillo a 6 , unico problema mi sà che devo cambiare scarpe, ho sempre dei dolori al collo alto del piede... non sono invalidanti per la corsa, ma mi sta sulle scatole averli!