Quale allenamento oggi... Giugno2012

[mantissa]

19.5km in 1h 34' 12".
devo aggiornare le visioni.

[Foia]

ieri 16km tranquilli nelle ore piu calde...mi sentivo un termosifone...ma son riuscito più o meno a fare quelllo che volevo.

oggi con solo 24gradi mi sembrava di essere al fresco e ne è uscito un giro di 11km in progressione, con la seconda metà nella quale scendevo facilmente sotto i 5' a km.

Vedo che il recupero procede alla grande. Sono contento per te

[aroldo74]

Aroldo io faccio solo gare da 10 km.........
Cmq se lo studio me lo consente dovrei esserci pure io domenica a noceto..

Grazie. alla fine penso che mi sparero lunedì un decino di FL mercoledì 5 di FL +5 di CM e Venerdi 7 od 8 km di CL+ qualche allungo soft. e sabato i calcoli.
Comunque tu in quanto li fai?
così se vieni mi fai da pacer.

[Pietro82]

Grazie. alla fine penso che mi sparero lunedì un decino di FL mercoledì 5 di FL +5 di CM e Venerdi 7 od 8 km di CL+ qualche allungo soft. e sabato i calcoli.
Comunque tu in quanto li fai?
così se vieni mi fai da pacer. [/quote]




Fino alla medel run di inizio maggio ero pronto a scendere anche sotto i 39,però da allora mi sono allenato poco e male,ho fatto solo lento,
quindi sinceramente ora non so che tempo fare..proveremo un 4,05 al km?
se ci becchiamo in cittadella si potrebbe fare un allenamento insieme e vedere come impostare la gara,cmq sarai tu che mi farai da pacer vedrai.

[aroldo74]

.........sinceramente ora non so che tempo fare..proveremo un 4,05 al km?
se ci becchiamo in cittadella si potrebbe fare un allenamento insieme e vedere come impostare la gara,cmq sarai tu che mi farai da pacer vedrai.

Veramente Non credo di poter scendere sotto i 4'10"/km.....
Dopo gli ultimi tentativi ho sempre paura di infortunarmi.
Magari mi mandi un MP per dirmi quando vai in cittadella e vediamo.
Ciao.

[ADB]

.........sinceramente ora non so che tempo fare..proveremo un 4,05 al km?
se ci becchiamo in cittadella si potrebbe fare un allenamento insieme e vedere come impostare la gara,cmq sarai tu che mi farai da pacer vedrai.

Veramente Non credo di poter scendere sotto i 4'10"/km.....
Dopo gli ultimi tentativi ho sempre paura di infortunarmi.
Magari mi mandi un MP per dirmi quando vai in cittadella e vediamo.
Ciao.

ma si che si può...4/Km è fattibile basta un po di buon allenamento ed il gioco è fatto

[davide1977]

Dopo la debacle di ieri sera,stavolta ho optato per un uscita ad un orario piu consono alla stagione
6k tranquilli tranquilli giusto per evitare di passare una mezz'ora sul divano

[aroldo74]

....
ma si che si può...4/Km è fattibile basta un po di buon allenamento ed il gioco è fatto

fattibile?
io corro solo da 1 anno e 2 mesi. e sono ancora in sovrappeso di 10 kg minimo.
La mezza é venuta a 4'26" quindi 4'10" sui 10km forse é anche troppo.


gia aver perso 18 kg ed essere passato

[ADB]

....
ma si che si può...4/Km è fattibile basta un po di buon allenamento ed il gioco è fatto

fattibile?
io corro solo da 1 anno e 2 mesi. e sono ancora in sovrappeso di 10 kg minimo.
La mezza é venuta a 4'26" quindi 4'10" sui 10km forse é anche troppo.


gia aver perso 18 kg ed essere passato

a 66 Kg sei ancora in sovrappeso di 10? e quanto sei alto....e prima che eri? un barattolino sammontana?
Io ho iniziato il running in aprile 2009, poi fermo 1 mese per la BIT e da giugno 2009 a novembre 2009 sono sceso sotto i 4'/Km dunque dopo 5-6 mesi.
Se ce l'ho fatta io possono farlo tutti!

[aroldo74]

a 66 Kg sei ancora in sovrappeso di 10? e quanto sei alto....e prima che eri? un barattolino sammontana?

Una "botte" sammontana. un Cinghiale
Sono "basso"163 cm....
Conto di andare sotto i 4'/km in autunno tra un migliaio di km.