maumau1 ha scritto:1h e 30' a due settimane da Santa Croce per me e' troppo....vuol dire tirarla a tutta....io provero' a chiuderla poco sopra l'1h e 31'
Arrivate indicazioni del grande coach ...e dopo scambio di mail .....4'30"/ km e non se ne parla piu' quindi niente PB
Dovrei esserci anche io sto solo aspettando che il mio presidente mi iscriva (potrei iscrivermi da solo lo so ma non mi va sò pigro ).
A settembre dopo le vacanze puntavo a Fiumicino per l'1h45' ma ho "bruciato i tempi" e l'ho raggiunto a Latina ad ottobre (1h44'50"). Quindi per domenica se riesco a scendere ancora un po' bene, anzi ottimo, altrimenti punto a non finire gli ultimi 3 km in crisi e con visioni mistiche di Santi e fuorigiochi fantasmi ...speriamo che il lungo di 22km di due settimane fa sia servito a qualcosa
"Le opinioni sono come le chiappe: ognuno ha le sue" [S. King]
maumau1 ha scritto:1h e 30' a due settimane da Santa Croce per me e' troppo....vuol dire tirarla a tutta....io provero' a chiuderla poco sopra l'1h e 31'
Arrivate indicazioni del grande coach ...e dopo scambio di mail .....4'30"/ km e non se ne parla piu' quindi niente PB
Certo con la tua condizione attuale è un peccato non limare il PB...se segui questo passo invece:
1.000 4:24
5.000 22:02
10.000 44:05
1/2 maratona 1:33:00
direi che per te è comunque una passeggiata e ti togli pure la soddisfazione del PB
5k Race for the cure 2012 18.49
10k Corriamo al Tiburtino 2012 38.45
15k Trofeo Lidense 2013 59.33
21k Pisa Half Marathon 2015 1.26.17
42k Maratona di Valencia 2015 3.11.32
Nicola, considerati che sto bene, in realta' se lo devo migliorare lo voglio fare di tanto ....e poi ho promesso al coach di accompagnare una bancaria a 4'30"/km
max cave ha scritto:sto seguendo le previsioni per domenica....molta incertezza
Tranquillo Max vedrai che domenica non piove, scusa ma il PB di 1.29.00 quando lo hai fatto...in questi giorni senza dirmi niente allora il tuo obiettivo sarà < di 1.28.00 verò??
@ Mau ok allora buona passeggiata per domenica, stai iniziando la carriera da Pace Maker bravo, bravo...per essere una donzella bancaria credo che è una delle Top...fare 1.34/1.35 sulla mezza è un grande risultato
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21k Pisa Half Marathon 2015 1.26.17
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max cave ha scritto:sto seguendo le previsioni per domenica....molta incertezza
Tranquillo Max vedrai che domenica non piove, scusa ma il PB di 1.29.00 quando lo hai fatto...in questi giorni senza dirmi niente allora il tuo obiettivo sarà < di 1.28.00 verò??
gravity ha scritto:
Tranquillo Max vedrai che domenica non piove, scusa ma il PB di 1.29.00 quando lo hai fatto...in questi giorni senza dirmi niente allora il tuo obiettivo sarà < di 1.28.00 verò??
sabato mattina in allenamento....
vabbè però i PB valgono solo se fatti in gara c'è l'intoppo alla partenza, la tensione, quindi non lo ritengo valido
quello che farai domenica prossima invece sarà valido, è certificato da un cronometro ufficiale
5k Race for the cure 2012 18.49
10k Corriamo al Tiburtino 2012 38.45
15k Trofeo Lidense 2013 59.33
21k Pisa Half Marathon 2015 1.26.17
42k Maratona di Valencia 2015 3.11.32
...e dopo scambio di mail .....4'30"/ km e non se ne parla piu' 
).
e l'ho raggiunto a Latina ad ottobre (1h44'50"). Quindi per domenica se riesco a scendere ancora un po' bene, anzi ottimo, altrimenti punto a non finire gli ultimi 3 km in crisi e con visioni mistiche di Santi e fuorigiochi fantasmi 
....e poi ho promesso al coach di accompagnare una bancaria a 4'30"/km 
allora il tuo obiettivo sarà < di 1.28.00 verò??
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