09.12.2012 Royal Half Marathon per Telethon (TORINO)

[enzomagno]

Vero ... anche se in Maratona non ho sofferto, da allora le gambe si "rifiutano" di fare lunghi, ed un po' anche la mia testa, anzi forse più la testa . Ma oggi ne ho fatti 16 anche un pochino tirati (per me) a 4'50". Alla fine ero un po' stanco. Anche se il PB per me sarebbe proprio appena sotto i 4'50" di media, penso che domenica la farò solo per rivedere un po' di amici, rivivere il clima indimenticabile della mia prima maratona e per divertirmi. Per fare il PB ho tempo a Marzo tra Le due Perle (in forse) o quella del Lago Maggiore (sicura).
[/quote]

quindi avendo fatto un 16 quasi al ritmo pb sei prontissimo a superarti domenica...anche xchè fa troppo freddo per fermarsi o rallentare

[gnr]

Vero ... anche se in Maratona non ho sofferto, da allora le gambe si "rifiutano" di fare lunghi, ed un po' anche la mia testa, anzi forse più la testa . Ma oggi ne ho fatti 16 anche un pochino tirati (per me) a 4'50". Alla fine ero un po' stanco. Anche se il PB per me sarebbe proprio appena sotto i 4'50" di media, penso che domenica la farò solo per rivedere un po' di amici, rivivere il clima indimenticabile della mia prima maratona e per divertirmi.

Ragazzi, va bene la scaramanzia, ma non sottovalutate la vostra potenziale nella mezza dopo la maratona.
Non sarete mai cosi' pronto... lo dice uno che ha corso il suo PB in mezza la settimana dopo il PB in maratona, non uno ma due volte

Per fare il PB ho tempo a Marzo tra Le due Perle (in forse) o quella del Lago Maggiore (sicura).

Vedi quanto ho scritto sopra, il percorso di domenica e' pure veloce.
Piu' di quello del Lago Maggiore, molto piu' di quello della pure bellissima Due Perle.

[andr99]

Eh eh eh ... dico sempre così, ma dopo lo sparo quasi mai riesco a contenermi
Grazie comunque dei consigli!

[toro71]

Che allenamenti fate tra giovedì e sabato?

[enzomagno]

Che allenamenti fate tra giovedì e sabato?

beh...direi che quello ottimale è "incontrasi" spesso con la ragazza/moglie....

[toro71]

fa male prima delle corse...

e poi mia moglie è incinta

tornando "seri": farò domani una leggera corsetta e via

[gnr]

Che allenamenti fate tra giovedì e sabato?

Io ho fatto mercoledi 6x1000m e faro' giovedi 15km CLS, venerdi 6x 5' salita, sabato riposo.
Ma se la gara fosse stato un mio obbiettivo avrei fatto l'ultimo lavoro significativo gia' giovedi' con una corsetta venerdi o sabato.

[andrea011]

Che allenamenti fate tra giovedì e sabato?

Io ho fatto mercoledi 6x1000m e faro' giovedi 15km CLS, venerdi 6x 5' salita, sabato riposo.
Ma se la gara fosse stato un mio obbiettivo avrei fatto l'ultimo lavoro significativo gia' giovedi' con una corsetta venerdi o sabato.

...cavolo, ma hai veramente in programma questo tour de force??Complimenti, io non riuscirei poi a correre una mezza la Domenica.
io chiudo oggi con una corsetta da 8 km, magari faccio ancora un 5 km defaticante sabato mattina. Martedì ho fatto l'ultimo lavoro veloce (ripetute).

[gnr]

Io ho fatto mercoledi 6x1000m e faro' giovedi 15km CLS, venerdi 6x 5' salita, sabato riposo.
Ma se la gara fosse stato un mio obbiettivo avrei fatto l'ultimo lavoro significativo gia' giovedi' con una corsetta venerdi o sabato.

...cavolo, ma hai veramente in programma questo tour de force??Complimenti, io non riuscirei poi a correre una mezza la Domenica.
io chiudo oggi con una corsetta da 8 km, magari faccio ancora un 5 km defaticante sabato mattina. Martedì ho fatto l'ultimo lavoro veloce (ripetute).

non mi costa molto, e' la meta' di quello che ho fatto ogni settimana per tre mesi preparando la maratona
Ma non ha niente da fare con la mezza, fa parte di un tentativo di recuperare un po' di brillantezza prima delle campestre.
In mezza ho gia' dato tutto a Trino e per quest'anno puo' bastare

[raffaelescl]

ho visto la maglietta, è proprio bella