Mezza maratona, aiuto preparazione.

[differentgear]

che scalogna!!! punti di vista ahahhaa

t'è andata bene ...

[differentgear]

18/11: lungo progressivo 16km

oggi ne ho fatti 10 ma non ero tanto in forma ...

19/11: 10km CL + 10 allunghi

vuol dire 1 km e 1 allungo e così via fino ai 10?

21/11: 3km risc. + 8x1000 da correre in 4.40 con rec. di 2'30" CL
23/11: 20' risc. + fartlek leggero 6 volte 2'CV + 2'CL
25/11: lungo progressivo 18km
26/11: 8km CL + 8 allunghi
28/11: 3km risc. + 4x2000 da correre in 9.30/9.40 con rec. 3' CL
30/11: 20' risc. + fartlek leggero 6 volte 3'CV + 2'CL
2/12: 3km risc. + 12km a 5.00

non preoccuparti, può sempre capitare una giornata "NO"

no, intendo corri 10km e alla fine corri 10 allunghi

ah ok ... domani se riesco provo

[castoro]

t'è andata bene ...

per questa volta mi sono salvato

[differentgear]

t'è andata bene ...[/quote]

per questa volta mi sono salvato
[/quote]

che ingiustizia però

[castoro]

ah ok ... domani se riesco provo

quindi hai anticipato ad oggi il lavoro di domani ?

[differentgear]

ah ok ... domani se riesco provo

quindi hai anticipato ad oggi il lavoro di domani ?

Dovevo fare oggi quello che non sono riuscita a fare ... e provo domani tanto oggi ho fatto soft appunto perchè non ero ok ...

[castoro]

Dovevo fare oggi quello che non sono riuscita a fare ... e provo domani tanto oggi ho fatto soft appunto perchè non ero ok ...

ok fammi poi sapere come va

[loris.c]

Non ci sarà il trucco???

cmq per me è un piacere aiutare un altro runner, è frequente che in gara se incontro un amico in difficoltà se posso lo aiuto e per me la più grande soddisfazione è vedere una persona che raggiunge i suoi obiettivi, mi lascia una sensazione di benessere interiore che non potete immaginare

Riconfermo ciò che ho detto prima....
SEI UN GRANDE


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[loris.c]

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[loris.c]

Ciao Castoro, purtroppo in questi ultimi giorni non sono riuscito a copminciare l'allenamento, salvo ulteriori imprevisti comincerò domattina poi farei martedi giovedi sabato e domenica.
Ci sono dei problemi se inverto e faccio domani 10 di CL e martedi i 16 progressivi visto che ho più tempo?

Grazie

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