Quale allenamento oggi... [Giugno 2013]

[Gull82]

Cross Training BDC. Percorso collinare di 108 km a 27.5 km/h di media. Domani 10 km lenti per smaltire l'uscita di oggi.

[Mad Shark]

Mad ... Ovvio che si... Velocità... Ma non nello stesso giorno.... Giusto? Progressivi farltek e ripetute stanno diventando i miei migliori amici.... Scusate ot !!!!

Giusto , anche se in una tabella che ho seguito, nella fase di potenziamento e quindi con ripetute in salita, subito dopo avevo delle ripetute brevi da 200mt appunto per prendere velocità....solo che arrivavo con le gambe distrutte dalla salita , quindi credo che con me non ha funzionato molto il " prendere velocità " .

[Foia]

Apro il mese di giugno con una tapasciata di 15Km in quel di Opera.
Il primo caldo si é fatto sentire

[aroldo74]

C'eravamo anche io e Vic.Lui bravissimo ,io non malaccio dai tenuto conto che ieri suonavo e ho fatto l'una :S

Potevamo farci due chiacchiere....
Del tipo:- "Anch'io ieri notte ho fatto le 2 e mezza!" Od anche :- "Cosa avete suonato di bello"?

È ridicolo dire che ho migliorato il mio PB sui miei tempi ma è così.
C'ho messo 1.03.32
Soddisfatta

Ci fossi riuscito io a correre più di 10 km in un'ora dopo pochi mesi di corsa....
Complimenti...

[runmarco]

Oggi tapasciata di 13 km in compagnia di Morgana erano più di 5 mesi che non raggiungevo questa distanza, buono il fiato, arrivato senza affanni, però devo riabituare la mente alle distanze, avevo voglia di fermarmi.

[Marcos]

Dopo i 15km in 1h20 di ieri mattina, stamattina mi sono alzato alle 8 e visto che la famiglia dormiva ne ho approfittato per 10km di corsa lenta minimalista (5,50 di media con le New Balance MR00). belle sensazioni, quasi come correre a piedi nudi.

[Mad Shark]

Seconda fase di oggi , 32km defaticanti(..o affaticanti ) in MTB , percorso solo su strada altrimenti si che mi affaticavo troppo . 1h32 circa

e ora terza fase : Aperitivo time ....statemi lontani che mordo !!!

[un_podista]

Oggi riposo, tutto il giorno con le gambe sotto il tavolo a... studiare!

[Lord_Phil]

Oggi per me un lungo lento di 18km (distanza non percorsa da secoli!)
Dopo innumerevoli giorni di grigio e pioggia, finalmente e inaspettatamente oggi c'è il sole a Ginevra!
Ottimo, allora ne approfitto per una lunga corsa in riva al lago!
Peccato che la mia stessa idea l'abbiano avuto centinaia di camminatori con bambini/turisti in cerca di souvenir/ragazzi che si fanno un drink/ciclisti amatoriali.
Insomma, ho dovuto fare le chicane di continuo per evitare la massa di gente!

La corsa è stata soddisfacente, ho impostato un ritmo blando per raggiungere tranquillamente la distanza, non interessandomi troppo al tempo finale.
Il forte vento contro putroppo mi ha tolto tante energie, difatti gli ultimi km ero in difficoltà.
Ho pero' tenuto duro e sono arrivato fino alla fine.

Media 5'30"/km - Tempo finale 1 ora e 39 minuti - 18 km

Casa, doccia, banana/integratore e forum!!

[jacopo04]

Irritante riposo oggi per dolore ginocchio.. Ciao!