Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)

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Jorgelin Utente donatore Donatore
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Messaggio da Jorgelin »

Grazie Danilo. E' sempre un piacere avere parole di conforto.
In realtà la delusione è sparita presto. Considero quello che ho fatto un risultato ottimo, soprattutto perché non pensavo di raggiungerlo così presto. E questo fa il paio con il PB sulla mezza di un mese fa, che ho abbassato di almeno due minuti rispetto alle mie previsioni. Sono le soddisfazioni che mi ripagano di tutte le fatiche fatte in questi ultimi mesi e che mi spronano a proseguire, nonostante gli impegni, il lavoro, i figli, la moglie e le levatacce alle 5 del mattino per potermi allenare. :king:
10k:43'31"-21.1k:1h36'54"-30k:2h30'52"-42,2k:3h38'57"-6h:53,623k-12h:99,113k-Asolo 100:12h54'
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Messaggio da Jorgelin »

Oggi partito per un'altra sessione di ripetute, convinto che questa volta il PB non mi doveva sfuggire. E per fortuna così è stato! :smoked:
Fatto 4x(1500+500m)+2000m a bomba finali ed è venuto fuori un totale di 10km in un 48'07" sensazionale. :winner:
Sto veleggiando verso dei tempi, per me, inesplorati e inaspettati. 8)
Un aiuto fondamentale mi è arrivato da questo fantastico forum, nel quale ho trovato preziosi consigli per un allenamento sensato e programmato.
Grazie a tutti!!!
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Leg
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Messaggio da Leg »

10x400 parte veloce a rg 1500m e recupero corsetta lenta
1500m: 5'04 27/05/16
5 km: 19'46 5000 m -Allenamento
10 km: 41'43 2^ Trofeo del Mare 23/03/14
21 km: 1:37:08 11^ Mezza Maratona della Concordia 09/03/14
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andreac76
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Messaggio da andreac76 »

In attesa di iniziare con Albanesi labsettimana prossima oggi mi sono concesso 12 km in 56 minuti...



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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Messaggio da Jorgelin »

Stamattina riscaldamento 2km e poi 10 km di CM. Ritmo 5'12"/km. Avevo previsto di tenere un ritmo un po' più veloce, ma le gambe erano ancora stanche dalle ripetute di martedì.
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Messaggio da andreac76 »

Stamattina 10 km che avevo deciso di fare molto tranquillamente, non più veloce di 5 al km. Dopo aver affrontato anche due belle salite (una molto lunga e ripida) e due cavalcavia (uno bello tosto) ho chiuso a 4 e 44 avendo la sensazione di aver passeggiato...
Dopo lo stretching mi sento fresco e riposato... Wow!


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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Messaggio da LALOZZO »

Fondo lento di 12 km stamattina, chiuso in 1h08' a passo medio 5.41
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andreac76
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Messaggio da andreac76 »

14 km in 67 minuti...


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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Messaggio da Jorgelin »

Fine al mare. Partito x fare 10km di CL a 5'30", ma ho sbagliato strada e alla fine son venuti fuori 12,5km a 5'26", grazie anche agli ultimi 2km corsi piuttosto veloci. Buone sensazioni, domani lungo. Sono arrivato a casa alle 7.20 e già c'era parecchio caldo.
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Messaggio da andreac76 »

10 km discarico corsi piano piano in un'ora esatta...


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