La discesa

[gian_dil]

...e quando si prende troppa velocità per potersi fermare? Sembra che le gambe poi vadano troppo forte per il proprio corpo...e lì, se non arriva il piano a rallentare sarebbero caxxi

[moremio]

se si riesce si cerca di zizzagare...

[mircuz]

Ciao, ieri per Rai Sport hanno fatto vedere la Stava Skyrace. Molto interessanti soprattutto i tratti di discesa. Qui vedi bene come corrono i forti! Busto piegato in avanti, gambe flesse, passi corti e veloci. Bazzana è arrivato secondo recuperando varie posizioni proprio in discesa. C'erano anche dei keniani, discreti in salita, ma in discesa le hanno prese di santa ragione...

[isaac]

MIrcuz,per ora su youtube non si trova,ero curioso...
sebbene io sia in una condizione quasi pietosa rispetto a due anni fà,stesso percorso di 10km con D+ circa 800m,in salita impiegho 10' di più!!,in discesa quasi lo stesso tempo di due anni fà
allora dopo tanto,ieri sono riuscito a farmi riprendere mentre correvo in una discesa,prima o poi posterò il video(ma prima lo devo epurare dagli sfottò degli amici),ma comunque ho visto sguardo vicino ai piedi o quasi,appoggio con tallone,braccia a muoversi come elicottero,mah

[Oscar78]

Cerca di controllare le braccia! Molto utile tenerle larghe per migliorare l'equilibrio ma l'effetto elicottero può essere controproducente!!
Evita l'atterraggio di tallone!!!! Cerca il più possibile di atterrare "piatto" (invece per impattare in velocità di avampiede a parer mio bisogna essere in possesso di ottima elasticità, che ad esempio io non ho ).
Peso in avanti e scendi con azione fluida, rotonda.

[isaac]

Oscar fosse facile
io sono scoordinato su asfalto vuoi che offroad riesca a controllare le braccia??se non fossero attaccate vollerebbero
mah le volte che ho corso da solo mi pareva di appoggiare più di mesopiede ora forse con il pubblico non ho corso proprio come farei di solito,tipo ad un certo punto mi sono reso conto che la falcata era un pò più ampia rispetto al solito.
però io non mi rendo conto di come corro,quindi una visione esterna già potrebbe essermi utile a capire cosa sbaglio.
comunque ecco il video,è fatto con un cellulare quindi nn si vede benissimo,e poi è anche mosso,dopo la parte a velocità normale c'è una che ho rallentato 8volte,l'audio l'ho tolto perchè è meglio non sapere cosa dicevo io ed i miei amici
https://www.youtube.com/watch?v=z2TuUyv ... e=youtu.be

[Oscar78]

Ma no dai! Mi sembri tutto sommato fluido.

Poi basta cercare di esser più "leggeri" possibile, reattivo sulle gambe facendo impatti col terreno il più brevi possibile.

e poi sì...le braccia fanno un pò elicottero ma se ti danno equilibrio per me va bene!

[mircuz]

Ciao, le braccia tienile larghe ma muovile meno, busto un po' più piegato in avanti, piega di più le gambe, secondo me.

[isaac]

grazie ragazzi per i consigli.
mircuz,scusa la domanda che potrebbe sembrare sciocca,ma per tenere le gambe più piegate dovrei accorciare la falcata o come dovrei fare?
il busto non penso che riuscirei a piegarlo molto di più,ho la schiena rigida,per dirti all'impiedi a gambe unite piegando arrivo con le mani a 40cm dai piedi e prima era ancora peggio,ma ci lavorerò

[Running_Wild]

sì isaac, per la mia esperienza falcata piccola

per quanto riguarda il busto, leggermente "proteso" in avanti ma non certo completamente piegato!