battiti cardiaci

[ronie]

Grazie ragazzi, sempre preparati, veloci e precisi

[grid]

io ho fatto quasi tutta la 10 km due domeniche fa sopra i 175

Mau, io al termine della stessa gara (Prosecco Run) sono arrivato a 200...
In generale direi che piu' e breve la distanza piu' ti puoi permettere di stare a lungo in Zona Anaerobica.
In una mezza io ci vado negli ultimi 5 km.

[spartan]

Dopo 4 mesi di stop forzato ho ripreso l'altro giorno e il mio cuore mi ha dato 2 di picche,ho perso tutto,8 anni di corsa buttati all'aria,e vi dico pure perchè,cosa lenta 7 km a 6'20'' a km ad una FC di 192 battiti,con relativa stanchezza massima di gambe ed affanno finale non indifferente.
Mentre prima la CL la facevo a 5'30 con FC 175 battiti.
Il ritmo gara e perciò SAN a 5'00'' a km con FC di 187 battiti.
Secondo voi si può peggiorare tanto?Parlo dei battiti.

[POD4PASSION]

Anche di piu

Io la corsa lenta alla ripresa degli allenamenti era a 7'20 con bpm medi sui 154-158

Ora sono sceso a 6'30 nel giro di 15 gg

Ovviamente la corsa lenta la devi verificare in base ai bpm e non al contrario come fai tu in base all'andatura.

P.S.

[Krily]

Dopo 4 mesi di stop forzato ho ripreso l'altro giorno e il mio cuore mi ha dato 2 di picche,ho perso tutto,8 anni di corsa buttati all'aria,e vi dico pure perchè,cosa lenta 7 km a 6'20'' a km ad una FC di 192 battiti,con relativa stanchezza massima di gambe ed affanno finale non indifferente.
Mentre prima la CL la facevo a 5'30 con FC 175 battiti.
Il ritmo gara e perciò SAN a 5'00'' a km con FC di 187 battiti.
Secondo voi si può peggiorare tanto?Parlo dei battiti.

Si, soprattutto alla prima uscita! Datti un paio di settimane di corsa tranquilla, senza farti troppi problemi di ritmo od altro e vedrai che la condizione non è così disperata come sembra! Chiaro che alla prima uscita il motore cigola un po'.

[spartan]

Anche di piu

Io la corsa lenta alla ripresa degli allenamenti era a 7'20 con bpm medi sui 154-158

Ora sono sceso a 6'30 nel giro di 15 gg

Ovviamente la corsa lenta la devi verificare in base ai bpm e non al contrario come fai tu in base all'andatura.

P.S.

Infatti il tempo a km non lo prendo come riferimento,al contrario tengo sotto controllo i battiti,ma sercare di stare sotto i 192 bbt significa correre(molto lentamente) e poi fermarsi qualche secondo e poi ricominciare.
Mentre correndo di seguito lentamente arrivo a que battiti,forse come dite voi ci vorrà tempo per ritornare ai livelli di prima.
Anche se non è che ero velocissimo,ma nel mio piccolo avevo delle soddisfazioni.

[jean]

Anche di piu

Io la corsa lenta alla ripresa degli allenamenti era a 7'20 con bpm medi sui 154-158

Ora sono sceso a 6'30 nel giro di 15 gg

Ovviamente la corsa lenta la devi verificare in base ai bpm e non al contrario come fai tu in base all'andatura.

P.S.

Mizzega POd il tuo cuore è un pò agitato....magari ne hai due...ci hai mai pensato?Quie battiti mi sembrano esagerati.
Per dirti,io correndo a 4'30'' sono a 130bpm.....

[Oscar78]

Per dirti,io correndo a 4'30'' sono a 130bpm.....

Mi avete incuriosito. Una sera provo anch'io a fare un medio con il cardio.
(ne ho uno che avrò usato sì e no 5 volte, l'ultima 2 anni fa)

[POD4PASSION]

Anche di piu

Io la corsa lenta alla ripresa degli allenamenti era a 7'20 con bpm medi sui 154-158

Ora sono sceso a 6'30 nel giro di 15 gg

Ovviamente la corsa lenta la devi verificare in base ai bpm e non al contrario come fai tu in base all'andatura.

P.S.

Mizzega POd il tuo cuore è un pò agitato....magari ne hai due...ci hai mai pensato?Quie battiti mi sembrano esagerati.
Per dirti,io correndo a 4'30'' sono a 130bpm.....

Jean,il mio è "leggermente" sopra la media,il tuo invece mi sembra al quanto "imballato"

Ho notato che spesso succede a tutti gli atleti piu forti e non a caso,ho fatto questa classifica delle concause.
1)atleti che lavorano prevalentemente o in altura o su saliscendi
2)atleti di peso inferiore i 60kg
3)atleti con un eccellente sistema nervoso e una scarsa muscolatura
4)atleti di altezza tranon superiore a 1'70

Io come ben sai non ti conosco e non so dove abiti.
Quante di queste peculiarità hai?

P.S.
ma se al fondo lento lavori a 130bpm,con la massima andatura a cosa arrivi a 153-156?

Altra chiaramente "generale" e non specifica al caso singolo.
L'andatura per il recupero dopo un allenamento dovrebbe attestarsi tra i 120 e i 140bpm perchè in questo range il cuore non soffre ma pompa sangue 3 volte di piu che normalmente oltre questa soglia ovvero dopo i 140 comincia a subentrare la fatica allenante aumenta la pressione arteriosa e inizia l'accumulo di acido lattico.

[ivan63]

Visto che si parla di cardio e di cuore avre bisogno di delucidazioni:
46 anni quindi fcm teorica 174bpm?
La corsa lenta a 140/145 bpm
media 155/ bpm
corsa veloce 160/165 bpm
ripetute brevi da 200 a 600mt?
ripetute lunghe 1000/2000 mt?