Quale allenamento oggi... [Agosto 2013]

[smiri11]

Settimana di scarico!

Qst mattina progressivo di 10km, 3km Corsa Lenta (passo 5'30"/40"), 3km Medio (5'10"/15"), 4km RME - 10/15" (4'50"/4'40").

Mi sono anche divertito, bene!

[Gandy]

Riposo! Meritatissimo riposo!!!!

Ciao
Andy

[Adal]

Oggi meritato riposo,evviva ahahahahahahah


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[Franz87]

Si inizia Agosto con un bel 15 km iniziati a ritmo lento per aumentare poi il passo nella seconda metà. Media finale di 4'40@km

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[landhard]

alle 7 un buon progressivo da 12km con una temperatura accettabile

[aroldo74]

@Franz87
Ci vediamo martedì a monserrato?

[tutina]

comincio Agosto con i miei "soliti" 7km bradipi, con solita tabellina 'ripresa attivita' 3' camminata + 10' corsa x 4 volte. sensazioni mediamente positive

[diegobnorio]

Stamattina 16km 1h30 sto cominciando a prenderci gusto anche se col Garmin fuori uso la programmazione delle uscite è pressoché impossibile, Runtastic funziona ma il Forerunner è un'altra cosa... Spero sia solo il caricatore!

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[zaffa]

La tabella oggi diceva di fare 6 km al ritmo del lento.
Pensando alla gara di domenica in montagna ho cercato di fare il minimo indispensabile, alla fine finisco con 6,12 km a 4'42" fatti su percorso in salita e discesa.
Ottima temperatura, alle 8 c'erano 17/18 gradi







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[runmarco]

@Zaffa invidia pura

un po' 10.56 km in 56.35 va bene così, domani si passeggia.