La mia seconda mezza maratona.

[Sander666]

No no, intendevo per il fondo lento.
Per il medio, 18 non sono un po' troppi?

[franchino]

Infatti 15/16 vanno bene
Per la CL qualche puntata sulla distanza di gara o poco altro male non fa, una volta a setimana d'inverno se non si gareggia la domenica o ogni due settimane

[marcominuti]

Mi sento di dire la mia: ho avuto modo negli ultimi mesi di parlare con diversi preparatori (o ascoltarli a delle "serate a tema"). Ho visto che molti sostengono che il medio è meglio farlo più corto ma più veloce. Esempio: nel mio caso, meglio fare 12 km a 4'10'' piuttosto che farne 15/16 a 4'15''. La differenza "chilometrica" non è eccessiva, ma quei 5'' in meno si fanno sentire!

[Sander666]

Capiterà raramente ma, se alla settimana tipo di 3 uscite con medio, ripetute e lungo, riuscissi ad aggiungere un quarto allenamento, che cosa sarebbe raccomandabile fare?

[marcominuti]

Direi semplice corsa lenta! 12/13 km circa.

[Sander666]

Stavo pensando di fare un test, tra una decina di giorni. Tipo fare circa 15 km tenendo un passo il più vicino possibile al ritmo gara desiderato. Chiaramente rallentando se dovessi capire che non è il mio ritmo. Può essere un test valido?

[marcominuti]

Assolutamente sì!

Leggi qua: http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=27&t=29733

[Sander666]

Grazie Marco! E' un thread davvero interessante!

[marcominuti]