Infortuni durante e post transizione

[Il Manu]

Io ho iniziato da circa un mese. Il problema principale è un irrigidimento del polpaccio sx. Faccio un'uscita a settimana e nelle ultime due da 8/9km mi si è irrigidito parecchio il polpaccio. Poi un po' di riposo e corsa con le A3 e rientra tutto.

[LALOZZO]

Quello è la norma per qualche mese ci devi convivere. Poi passa tutto!

[ubald]

Io ho iniziato da circa un mese. Il problema principale è un irrigidimento del polpaccio sx. Faccio un'uscita a settimana e nelle ultime due da 8/9km mi si è irrigidito parecchio il polpaccio. Poi un po' di riposo e corsa con le A3 e rientra tutto.

il tempo medio di rinforzo muscolare, senza forzare, è 6 settimane, ci sta. Non forzare perchè sennò è il tendine a soffrire.

[Il Manu]

Grazie ragazzi
Sinceramente, a parte la prima volta che mi si è tirato molto il polpaccio (sempre e solo il sx), non mi sono mai preoccupato.
Adesso ho preso la mano e, se necessario, riposo un paio di giorni facendo stretching mirato al polpaccio
Comunque per il momento sono fermo a max 9km

[Flex]

Scrivo qui anche se il mio infortunio non riguarda le minimal ma facendo parte di questo gruppetto di corridori scalzi mi sento meglio in questa sezione

Combatto da qualche settimana con un dolore dietro al ginocchio dx e che sembra provenire dalla parte terminale alta del polpaccio, si è presentato dopo una brutta influenza con forti dolori muscolari che mi ha bloccato per 7/8 giorni.
Sinceramente non ho spinto al rientro anzi ho abbassato il ritmo mantenendo i miei 10km ma dopo qualche uscita comincia il dolore, lo sento di giorno dopo che sto seduto e quando invece mi muovo passa.
Corro regolarmente e ho provato ovviamente a alternare le scarpe ma le uniche che lo alleviano sono incredibilmente le mitiche MR00.
Adesso mi sono imposto uscite da 5km a ritmo molto lento per 2/3 settimane.

[1Max]

leggendo il topic dele NB MR00 mi sono molto incuriosito e ho deciso di acquistarle a Marzo,
ma ora leggendo di tutti questi infortuni mi sono un po' spaventato....
buona guarigione a tutti !

[Cohiba]

negli ultimi 2 mesi sto correndo solo con scarpe minimal,con le FF Faccio le ripetute veloci arrivando a 12/14 km mentre per i lunghi 20/25 km uso un paio di Inov8.
Da qualche settimane sentivo un dolore al tallone e tendine d Achille appena poggiavo il piede a terra al mattina,adesso comincio a sentire dolore anche dopo ogni allenamento,credete sia il caso di fermarmi o di ritornare alle A3 per qualche tempo?

[LALOZZO]

se il dolore non è forte (dato che ci corri) secondo me una settimana di riposo e il TDA torna come nuovo... o anche meglio!

[Cohiba]

Grazie Lalozzo ,ieri sera ho messo il ghiaccio e ho fatto un po di esercizi eccentrici che ho trovato su internet e sembra che vada meglio.
magari mi riposo qualche giorno e vedo che succede

[LALOZZO]

Ti dico cosi perché a me erano capitate 2 infiammazioni che mi impedivano la corsa e le ho risolte con un po di riposo! dai che guarisci presto!