Quale allenamento oggi (Giugno 2014)

[francescone]

oggi scarico, 13,50 km tranquilli tranquilli

[ChippZ]

Oggi allenamento suddiviso così:
- 10 km di bici con una vecchia mtb
- 5 km di corsa (2,5 in salita ed altrettanti in discesa/pianura)
- 10 km di mtb
- 5 km di corsa in pianura

Interessante allenamento: prepari qualche gara di duathlon? Sensazioni durante e dopo l'uscita?

[Gull82]

Riscaldamento + esercizi di core stability (crunches-plank-static leg and back-oblique plank) x3.
Alle ore 11:30. 21°gradi circa, soleggiato. 6 km di CL a 4'42".

[gianmarcocordella]

Siiii finalmente ing è arrivato a 15000 messaggi
Per me oggi 7.4km di scarico dalla gara a circa 6'10"

[ingpeo]

Ho vinto quaccheccosa?

inviato dalla mia astronave con Talpattack

[gianmarcocordella]

No !
Sei arrivato secondo

[MarcelloS.]

Ing ti sei fatto superare proprio come un salame

Ma soprattutto. .. che c'entra in questo 3d? Ce n'è uno apposito!

[simoc7]

Interessante allenamento: prepari qualche gara di duathlon? Sensazioni durante e dopo l'uscita?

No non preparo nessuna gara, mi piace alternare i due sport... Sensazioni molto buone.. Mi sto sempre più abituando a scendere dalla bici e correre, e viceversa... Durante quello che mi è piaciuto di più è stata la discesa durante la prima frazione di corsa...

Edit: se avessi avuto quella da corsa, la frazione bike avrebbe superato in tutti e due i casi i 30 orari

Inviato dal cellulare

[madferit]

oggi gara sugli 11,5km a Villacidro, in attesa dei cronometraggi Fidal(non ho schiacciato bene il pulsante del garmin ,ma dovrebbe essere visto uno sguardo fugace, 43'11''a 3'48'' di media)in una gara bellissima e con continui saliscendi in mezzo alla natura,ottengo il PB al passaggio dei 10km(37'52'') scendendo finalmente sotto i 38', e PB sui 5000(18'32'').poi ciliegina sulla corsa riesco a entrare in premiazione categoria non ci avrei scommesso un'euro alla partenza....pensavo di essere ormai cotto.

[MrTitanio]

6 km a 5' al km.

Il problema all'ileo sembra stria passando anche se mi punge ancora molto,soliti problemi invece nonostante il ritmo molto basso alla gamba dx,quando non è l'aduttore a indurirsi ci pensa il grande gluteo,credo che non sia un caso che dal massofisioterapista l'ultima volta avevo le lacrime agli occhi nel vero senso della parola.


Cmq ora mi interessa piu' che altro che guarisca l'ileo,il problema agli aduttori e gluteo dx ormai son perenni.


Ciaooo