AlpinCup 2014 Parco Nord Milano - 16/11/2014
Moderatori: franchino, runmarco, deuterio, Evuelledi
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JenaPlinsky
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Re: AlpinCup 2014 Parco Nord Milano - 16/11/2014
Iscritto alla Mezza Competitiva con il mio collega, si punta al best!

1K 3'45 26/11/14
5K 21'04 RdC Dalmine 25/05/16
10K 43'57 Bergamo 04/02/18
Mezza 1h34'39 Treviglio 28/02/16
SLR 2h01'03 24/04/16
Maratona 3h35'21 Milano 08/04/18
Sprint 1h20'18 DJTri Milano 09/06/19
Olimpico 2h57'19 Peschiera 14/09/19
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cq17
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Re: AlpinCup 2014 Parco Nord Milano - 16/11/2014
Iscritto alla Mezza competitiva, sarĂ il mio debutto assoluto in una competitiva e su questa distanza....
potete puntare tranquillamente al penultimo posto, l'ultimo sarĂ mio!
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allenamento 2014: km 654,1 (81 sessioni)
PB:
5k: 24:56 (passaggio AidsRunninginMusic 13/09/14)
10k: 53:39 (allenamento 04/07/14)
15k: 1.23:36 (passaggio StraVimercate 12/10/14)
21k: 2.03:59 (AlpinCup 16/11/14)
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oscar56
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Re: AlpinCup 2014 Parco Nord Milano - 16/11/2014
Così come sei messo dovresti puntare appena sotto le due ore, nella mezza ci sono 8 salitelle da cavacalvia da fare, 4 a giro e quindi se ci riesci sarebbe un pb sotto le due ore molto di valore. Non sciupare energie all'inizio e andrà tutto bene. Velocità di crocera 5'30/5'35.
dal 2012 5K 24'48 - 10K 52'40"- Mezza 1h57'45
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
Adesso 7 al km e amen
http://www.parkrun.it/milanonord/
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stebba
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Re: AlpinCup 2014 Parco Nord Milano - 16/11/2014
Un informazione ma per la mezza non competitiva serve veramente il certificato medico sportivo???Non è che tra un po' ci vorrà anche per le tapasciate ,mi sembra un po' esagerata la cosa allora a cosa serve fare quella non competitiva tanto vale fare solo la competitiva va be peccato ci sarei venuto volentieri ma spendere 70 euro per una sola mezza non me la sento proprio.......
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oscar56
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Re: AlpinCup 2014 Parco Nord Milano - 16/11/2014
Sì, serve anche per la mezza nc, è una nuova regola che vale per percorsi sopra i 20k, il ridicolo è che nelle tapasciate anche di 30k non serve.....probabilmente è obbligatoria quando in concomitanza c'è la competitiva.
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stebba
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Re: AlpinCup 2014 Parco Nord Milano - 16/11/2014
Infatti domani sarò a carate per la 33 e ripeto allora trovo inutile fare differenza tra competitiva e non peccato avrei corso volentieri quest'anno lo fatta circa 7 anni fa ed è stata la mia prima seria mezza anche se non era competitiva
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MadSeason
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Re: AlpinCup 2014 Parco Nord Milano - 16/11/2014
A dirla tutta, erano uscite delle disposizioni (che contenevano tra l'altro, l'obbligatorietĂ del defibrillatore) indicanti le direttive nuove per i certificati.
Oltre a quello consueto per le agonistiche, dovevano crearne due "Light" con validitĂ biennale per distanze brevi e lunghe, appunto oltre i 20km.
Io la trovo una cosa giusta, una visita in piĂą non fa mai male.
Quindi, a lato pratico, sono le tapasciate che non si sono ancora adeguate. Come sempre, in Italia, si griderĂ allo scandalo quando succederĂ qualcosa
Oltre a quello consueto per le agonistiche, dovevano crearne due "Light" con validitĂ biennale per distanze brevi e lunghe, appunto oltre i 20km.
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stebba
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Re: AlpinCup 2014 Parco Nord Milano - 16/11/2014
Hai pienamente ragione ma pensa ha una famiglia che fa un paio di tapasciata al mese padre madre e figlio sino 210€ ogni anno magari per camminare certo prima di tutto la salute magari facciamo in modo che costi molto meno questi certificati.
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MadSeason
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Re: AlpinCup 2014 Parco Nord Milano - 16/11/2014
Teoricamente il certificato light dovrebbe essere meno costoso e biennale.
Quindi una cosa tipo 20€/anno
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stebba
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Re: AlpinCup 2014 Parco Nord Milano - 16/11/2014
Be così potrebbe essere una cosa ragionevole.
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