Quale gara oggi? 2015/2016

[serginho81]

Il racconto della mia gara odierna!

https://connect.garmin.com/modern/activity/732161446

29/03/2015: XVIII SpaccaNoci - Noci (BA)

3^ prova CorriPuglia 2015: per quanto il percorso possa cambiare, questa gara sempre tosta rimane! Del resto, se si chiama SpaccaNoci, un motivo ci sarà pure! Come per la gara di due settimane fa a Putignano, anche in quest’occasione l’ho usata come allenamento visto il lunghissimo di ieri e non ho forzato per nulla… purtroppo il calendario è stato tiranno e mi sono trovato a fare i lunghi in concomitanza delle gare… per un futuro prossimo, cercherò di regolarmi meglio! In ogni caso, ho avuto il piacere oggi di tirare all’arrivo un mio amico che, diversi anni fa, fece lo stesso con me in un’altra gara! Sono passati tanti anni, ma dovevo pur rendergli il favore! Quindi, pur non avendo corso al massimo delle mie possibilità, sono contento di aver partecipato a questa gara, in fondo è sempre bello correre in compagnia! E molto bello anche incoraggiare gli altri atleti!  adesso credo di prendermi almeno un paio di giorni di pausa prima di ricominciare con gli allenamenti! Anche perché ormai tre sole settimane mi separano dalla maratona, quindi meglio essere prudenti!

[Lord_Phil]

Ieri per me gara di 10km "Course des Ponts": percorso molto tecnico, fatto di continui saliscendi.
Si inizia e finisce su asfalto, solo marciapiedi e ciclabili quindi percorso stretto, per continuare dentro due boschi (sentiero in terra con molte radici); in almeno 4/5 punti si salgono e scendono gradini per arrivare dal livello del fiume a quello della strada e viceversa, molte curve a gomito e varie rampe per passare sotto e sopra i ponti.

Gara divertente, meteo fresco senza pioggia, circa 800 partecipanti.
Voglio affrontarla tranquillo, senza strafare soprattutto in salita, per non subire la fatica.

Il primo tratto siamo stretti come sardine: 4 curve a gomito tutte sul marciapiede.
Prima rampa giu e su e si entra nel bosco, con la salita piu impegnativa, dove vado tranquillo a piccoli passi. Essere superato non mi importa.
Susseguente discesa "a chiocciola" recupero terreno.
Altro bosco, altra salita, e poi discesa a bombazza dove recupero varie posizioni.

Il leit motiv della gara sarà: esser superato in salita, superare io in discesa, buon ritmo in progressione in piano, circa a 4'/km.

Dopo molto bosco su e giu, terra radici e gradini si ritorna su asfalto, abbastanza in piano e quindi recupero terreno.
Dopo gli ultimi gradini e rampa giu e su, do tutto sul rettilineo finale, supero 4 corridori e arrivo!

Tempo finale 43'24", media 4'20" considerando 10km dichiarati (garmin da 9,75) https://connect.garmin.com/modern/activity/732085596
Sono in attesa delle classifiche, intanto ecco una foto (maglia verde)

[Adal]

[quote="serginho81"]Il racconto della mia gara odierna!

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29/03/2015: XVIII SpaccaNoci - Noci (BA)

3^ prova CorriPuglia 2015: per quanto il percorso possa cambiare, questa gara sempre tosta rimane! Del resto, se si chiama SpaccaNoci, un motivo ci sarà pure!"

Anche io c'ero ieri
Bella manifestazione,ma concordo sul percorso
Gara a mio avviso veramente dura,ricca di sali e scendi!!


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[serginho81]

Il racconto della mia gara odierna!

https://connect.garmin.com/modern/activity/732161446

29/03/2015: XVIII SpaccaNoci - Noci (BA)

3^ prova CorriPuglia 2015: per quanto il percorso possa cambiare, questa gara sempre tosta rimane! Del resto, se si chiama SpaccaNoci, un motivo ci sarà pure!"

Anche io c'ero ieri
Bella manifestazione,ma concordo sul percorso
Gara a mio avviso veramente dura,ricca di sali e scendi!!


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c'è da dire che hanno tolto quella breve ma tostissima salita degli ultimi 800 metri (quasi 14% di pendenza) e l'ultima parte di gara era meno impegnativa rispetto alle scorse edizioni!

[Adal]

Non oso immaginare la fatica allora!!
A me e' sembrata veramente dura


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[aroldo74]

Bravi Sergio e Lord ( bella foto. Mi sembra tu abbia le Free ai piedi vero?

[aroldo74]

Vabbè racconto anche io allora.

Resoconto gara a San Secondo.

Dopo una settimana eccomi di nuovo in strada.
Distanza di 10,45 km ma questa volta senza pioggia infatti fortunatamente la primavera è arrivata.

Dopo i soliti 4 km di riscaldamento mi schiero deciso a non strafare e attendo la partenza. Al via debbo far fronte a molti ostacoli, tra cui alcune signore che come al solito si sono schierate in prima fila seppur non procedano solitamente ad un ritmo altissimo

Tutto bene tutto bello.
La mia strategia è quella di tenere un ritmo e poi aumentare verso il finale ( se ne ho)
Putroppo ad un certo punto rimango solo e procedo non con troppa fatica ma non ho voglia di spingere di più.
Alla fine dell' ottavo km raggiungo 2 tizi tra i quali c'è quello che va a rimorchio quello dell'altra volta.
Infatti non appena lì passo ecco che lui si stacca a mo' di sanguisuga e mi sta dietro fino al 10° km. A quel punto non voglio rischiare che mi combini uno scherzetto come quello che fece domenica sorpassando negli ultimi 50m uno che lo tirò per 5 km, per cui parto a cannone e non gli lascio il tempo di reagire.
Gara finita e dopo che ci cambiamo subito al ristoro ad assaggiare la famosa spalla cotta di San Secondo.
Purtroppo il bancone del ristoro é preso d'assalto da runners più affamati di me.
Mettevano dei miseri piatti di plastica con il famoso affettato ma non facevano in tempo a posarli che erano già vuoti.
Ma dopo un po' vedo un piatto ancora colmo, faccio per avvicinarmi ma un tizio ai confini dell'obesità, che tra l'altro non era neppure un runner, ma che sicuramente passava di lì per caso, ha fatto prima, e su un suo piatto personale, assieme a due piccoli pezzetti di focaccia riversava praticamente tutto il contenuto del piatto comune, andandosene soddisfatto a fare colazione da un'alta parte.
Affamato ed in preda ad istinti omicidi mi rassegno alla sola focaccia fino a quando non arriva un altra fornituradella rinomata leccornia.
Alla fine decido di andarmene e di procurarmi perla prossima volta una fionda, una mazza ferrata, o meglio.... una pistola elettrica Taser da almeno 800KV...


Alla prossima.

[tomaszrunning]

Avoltoi e le iene dei buffet delle gare ci sono sempre...
In che posizione sei arrivato?
hai vinto??

[Lord_Phil]

Si Claudio, nike free 5.0 al momento le sto usando spesso
Bella strategia di gara...per il ristoro finale hai ancora da imparare

[aroldo74]

Resoconto gara Fontevivo (PR) 9,7 Km

Fine settimana pasquale concitato, per via che dalla Germania c'erano ospitei per le festività, la sorella di mia moglie con marito e figli al seguito.
Ciononostante faccio del mio meglio per tenere un'alimentazione equilibrata e senza troppi eccessi per arrivare in condizioni di non intossicazione da cibo, all'appuntamento della gara di pasquetta.
Vista anche l'assenza del mio solito compagno di gara Pietro, obbilgo mio cognato, accanito videoamatore ad una levataccia il giorno di pasquetta per farmi un videoreportage ad personam per l'occasione.
Memore dell'ultima volta che partecipai a questa gara, dove nel viaggio dell'andata mi persi negli stradelli della bassa parmense, programmo il GPS e ci avviamo.
Purtroppo sbaglio inserendo il paese e mi ritrovo da tutt'altra parte.... mannaggia, con nervosismo crescente correggo l'apparecchio ma finisco ancora più lontano,
Ormai in preda al nervosismo correggo ancora l'impostazione (dannato google maps) e tra una bestemmia e l'altra cerchiamo di arrivare a destinazione, cercando di evitare i non competitivi che ormai già in marcia invadono le strade per i loro tre km di salutare camminata che precedono un adeguato ristoro.....
Arrivati e parcheggiata l'auto, procedo immantinente con l'iscrizione e il cambio e mio cognato fa partire la sua super telecamera Full HD con 120 GigaByte di Hard Disk che promette tante ore di registrazione ad alta definizione.
Le riprese comprendono la preparazione, il riscaldamento con relative intervista sulle sensazioni del giorno e le prospettive prestazionali , la partenza l'arrivo e l'intervista finale.....

Dopo un adeguato riscaldamento con gli allunghi, mi appresto alla linea del via che si trova a qualche centinaio di metri prima del gonfiabile.....
La mia preoccupazione maggiore è quella di pormi in posizione strategica in modo da venire adeguatamete ripreso al passaggio sotto il gonfiabile della partenza.....
L'apparenza prima di tutto.
Sono dall'altra parte mannaggia! Quindi allo sparo procedo in una pericolosa manovra di spostamento in linea obliqua, attraversando senza mettere freccia la schiera di 357 altleti che si spara a 3'30”/km, in modo da portami al lato sinistro dove il coscritto operatore è posizionato

I primi km procedo senza strafare in modo da avere le energie per un finale più brillante.
Infatti col procedere dei km comincio a superare i soliti avversari dalle partenze troppo ottimistiche.
Durante il riscaldamento avevo pure intravisto la tizia dell'altra volta ma è bellamente indietro quindi corro tranquillo e felice.
Al 6° km passiamo dentro una fattoria dove l'aroma di stallatico ci pervade in maniera veramente prepotente ed all'uscita di essa procediamo per 600m di sterrato dove in una curva a gomito un anziano comunista colla fisarmonica, cerca di allietarci con un brano che avrebbe dovuto essere “Oh bella ciao”, ma che purtroppo sbaglia due note su tre rendendo il brano di difficile comprensione e rendendo il mio cervello ancora più confuso e deconcentrato. :affraid:
Per fortuna si passa oltre in fretta e mi avvio alla fatica finale cercando di aumentare il passo prendendo un gruppetto dietro l'altro.
All'utimo km sorpasso il solito tizio che tende ad attacarsi per farsi tirare ma oggi non ce la fa a seguire e così faccio il finale, peraltro in leggera salita, molto brillante come volevo.

Cerco di liberarmi di tutti i concorrenti d'intorno in modo di essere solo quando sbuco dall'ultima curva per immettermi sul rettilineo finale, in modo da essere sicuro di avere la telecamera solo per me..... (Narcisista eh!)
Con un ultimo barlume di lucidità cerco di darmi una posa ed una falcata da pseudo-professionista.
All'arrivo sono in stato confusionale; cerco me non trovo il cognato reporter che in realtà sta davanti a me..... quando mi rendo conto, rispondo alle sue domande farfugliando cose incomprensibili, la lingua è legata e il suono non esce.... solo dei grugniti in un incredibile accento nasale del campidano che ormai pensavo di aver perso......
Dopo una decina di minuti di defaticamento mi cambio parlando con mio cognato ed in preda all'euforia delle endorfine, (ripreso a mia insaputa) parlo della gara con mio cognato sparando ogni genere di fesseria. Chevvergognaaa....

Evitiamo il ristoro preso ancora d'assalto dai non competitivi dei tremila metri, (c'era pure il panino con cotechino) : e do uno sguardo alla classifica che riporta un bel 36'46,50” per un 43° posto assoluto ed na bella media stampata di 3'47”/Km....
Purtroppo niente premio perché i i miei coevi sono troppo forti.....
Pazienza è stato bellissimo lo stesso.

Subito a casa in una bellissima mattina di di primavera a scaricare il filmato della telecamera sul computer.....

La riscaldazione.....


Lo tzunami umano.


Passaggio al volo.


Volata finale.


Il traguardo con mocio dal naso....