Spazio Master over 40 [2015 / 2016]

[maarco72]

per la cronaca ieri nei primi 10 assoluti alla mezza di oggiono...5 erano m40 e 10 nei 25......

[ste72]

Toc toc, è permesso?
Anche se non me ne rendo conto sono anch'io over 40 (ma poi ci pensa mio figlio a farmi da promemoria sull'età), e quindi sono potenzialmente ospite di questo bel thread.
Sto preparando la mia prima maratona, sto sudando come un dannato ma l'idea di arrivare al traguardo è una grandissima motivazione, mi da la forza di avventurarmi alle 5 del mattino a fare i miei allenamenti, nel buio e nel silenzio.

Il vantaggio di noi vecchietti è che abbiamo la capacità di soffrire!

[King Julien]

Porcaccia miseria, con quei tempi in firma come facciamo a non aprirti ?

[ste72]

[nico68]

@ste72 fai tempi da marziano! Porte aperte!

[ste72]

Se per marziano intendi verde e pustoloso, allora ok...
per i tempi, grazie, ma mi sembrano normali, nulla di eccezionale

Questa settimana sto per giungere al picco di carico di preparazione della maratona: domani 3x4.000, domenica LL 36 km, mercoledì prossimo 3x5.000

Speriamo bene, sono un pò stanchino (come diceva Forrest Gump) e le previsioni virano al peggio.
Stringo i denti e male che vada le ripetute non le spingo alla morte.

Buona giornata cari over!

[maarco72]

Oggi ancora 16/17 a 4'40 ...post mezza..domani ripetute miste...

[nico68]

@maarco72 io oggi 50' a ritmo veloce (il mio ritmo veloce ) a 4'29" di media. Alla Signora non ci penso proprio ho paura di distruggermi...
Ho raggiunto un mio equilibrio nella corsa nella mezza e per il momento va bene così. Vedremo in futuro ...

[maarco72]

io e la signora abbiamo una sfida che per ora ha vinto lei ..le mie gare migliori le ho fatte sui 30km

[papandale]

Breve aggiornamento. Proseguo con i 2/3 allenamenti settimanali. Ieri sera ho fatto i 10 km tirati per fare qualche valutazione che sottopongo agli esperti Oscar e Nico. Senza riscaldamento perchè avevo il tempo contato, sono partito allegro e questi sono gli intertempi 5.22-5.23-5.27-5.30-5.13-5.19-5.07-5.15-5.23-5.17 con passaggio ai 5 km in 27 e finiti i 10 in 53.21 con PB. Non avevo messo il cardio per non essere condizionato dai valori di F.C., però la sensazione è di aver corso, salvo i primi 2 km, sempre sopra le 160 pulsazioni ( la mia massima come ho già scritto è di 176-177). A questo punto pensavo ora, già dalla prossima uscita, di cominciare ad allungare con uscite di 12-14-16 km a ritmo fra 150-160 che credo sia quello ottimale per i 21 km da farsi a fine marzo entro le 2 ore. Attendo le vostre impressioni e consigli.
Un saluto a tutti voi.