Dieta podista fermo per infortunio

[runningmamy]

Ma hai degli obesi in famiglia?

[SteDelPiero1998]

No perchè?

[Oscar78]

No, l'allenatore non mi dice niente. Ma io ho sempre paura di mangiare troppo e ingrassare e facendo così tendo a dimagrire sempre di più...

Paura di ingrassare intendi rispetto al tuo peso attuale? Perdona la domanda ma magari può servire a darti qualche dritta.

[runningmamy]

Perchè non capisco la "paura" d'ingrassare, se c'è una familiarità, ok, se no sono paure infondate.
Così come mangi qualcosa non va, no? Dici che sei stanco, che hai sempre fame, questo non va bene.
Devi costruire ossa e muscoli e tutto il resto della tua "macchina perfetta", non devi lesinare i nutrienti.
Se ti affami in questo modo, metti le basi per tanti problemi, non ultimo quello di mettere su peso se dovessi diminuire l'attività sportiva.
Sei almeno 10 Kg sottopeso, non è uno scherzo...!
Ripeto, se puoi, se hai confidenza vai a parlare con il tuo medico.

Qui possiamo darti solo qualche consiglio di "buonsenso"
Comincia dalla colazione: il pasto più importante del giorno, perchè si fa dopo ore di digiuno ed inattività.
Latte una bella tazzona, e non guardare i ml, 250-300...scremato solo se non lo digerisci. I grassi sono importanti, entrano nella costruzione di ormoni, trasportano vitamine, non bisogna ridurli drasticamente. E mettici cacao, caffè, se non vuoi lo zucchero dolcifica con miele.
Pane tostato o fresco, o cracottes di cereali; marmellata o miele e se ti va anche la nutella!
Ricotta, o uova o affettati, o una fetta di torta fatta in casa
Frutta fresca o spremuta
Tutto quello che ti piace! Un pò alla volta, devi riabituarti al cibo.
E non avere paura, devi mettere su peso! Se ti muovi non ingrassi, tranquillo!

[Salve1907]

No, l'allenatore non mi dice niente. Ma io ho sempre paura di mangiare troppo e ingrassare e facendo così tendo a dimagrire sempre di più...

ste stai imboccando una strada pericoloso...hai 16 anni e sei sottopeso!!!
Metti su dei kg ne hai bisogno per crescere!

scusami se mi faccio i fatti tuoi ma allenatore non ti dice che sei magro? i tuoi amici?

[SteDelPiero1998]

Ok, grazie dei consigli a tutti!

2)Si, qualcuno me lo dice, ma non lo vedono come un problema.

[Salve1907]

Ok , vedo che hai postato i tuoi tempi in gara , confrontati con allenatore!
Io per migliorare in bici ho perso peso ma ero visionato da allenatore e nutrizionista...per te penso sia il contrario

[AdeleMcqueen]

Mi sembra di rivedermi in te.
So cosa stai passando, aumenta poco alla volta e ti sentirai meglio.
Non devi passare da 30 gr a 100 gr di cereali da oggi a domani, ma con calma arrivaci.

[SteDelPiero1998]

In che senso ti sembra di rivederti in me?

[LittleJames88]

Ave Adele!!!