IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

[ilcaso]

Oggi per me un bigiornaliero
10km in progressione a passo medio 4.42 questa mattina
20 km lenti a 5.00 questo pomeriggio

[dunedain]

Come procede la preparazione, ilcaso? Io dopo due giorni di stop per l'infreddatura ho ripreso a correre il Primo Maggio, una mezza piuttosto muscolare, circa 400mt +, il giorno dopo uno scarico di 12 km e ieri altri 26 con un mille metri di salita, piano piano ci si avvicina.

[MarcelloS.]

25
183
26,5
41
36

Le mie ultime cinque settimane come km.... trovate l'intruso

Salite zero.
Al Passatore ci sarà da ridere

[ilcaso]

io continuo cercando di aumentare un po i km settimanali, mettendoci un po di salite ogni tanto, ma soprattutto cerco di fare uscite ravvicinate magari bigiornalieri

intanto ieri
https://connect.garmin.com/activity/765198170
questa sera provo a fare altri km ma ci metto 15-20 allunghi su cavalcavia

rispetto all'anno scorso ho fatto circa 150 km in più ma soprattutto non mi sono infortunato

[dunedain]

Ciao, runner, io nelle ultime 5 settimane sono riuscito a fare sempre più di 100 km a settimana, dai 125 ai 107, escluso l'ultima per febbre, solo 75...non penso sia un problema, ma voi ancora aumentate? io sto gia diminuendo il kmetraggio, ho un lungo da 30 domenica, che mi farò alla Marniatrail, 28 km nei boschi intorno a Reggello, e tre 20 km il prossimo WE. Piuttosto inizio a pensare che sta arrivando il caldo, e la maggior parte degli allenamenti gli abbiamo fatti alle 5.30 la mattina, quindi ben altro clima, dovrò lavorarci, mi sà!

[MarcelloS.]

Ho trovato la soluzione
Io continuo a correre pochissimo in allenamento... ma la Fra' oggi ha fatto a sorpresa 43 km ondulati

Vale lo stesso come mia preparazione alle ultra se corre lei?

[Fartleko]

MarcelloS sei un RPM (Runner Podisticamente Modificato ) quindi ogni tuo km vale almeno 3/4 km reali

[MarcelloS.]

ne farei pochi anche così

[landhard]

43 km ondulati complimenti per l'allenamento.................................................................................... Marcello

[MarcelloS.]

Intanto siccome stavo correndo troppo , dopo sabato 9 maggio ho corso una sola volta. Settimana scorsa con un'uscita e 8 km, in questa credo di tentare qualcosa giovedì e bissare nel weekend, quindi sarò sui 15-20 km settimanali. Ma stavolta almeno ho la scusa del ginocchio un po' birbone!

Tradotto: 4 delle ultime 8 settimane pre Passatore saranno sotto i 30 km per me! LOL!