Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 10)

[Bark_Psychosis]

@francescone, come detti su GC mi sembra che la forma stia tornando repentina!
@mapina: allunghi solo se senti la gamba impallata, altrimenti lascia perdere.
@way: in questo momento 4'34'' cos'è per te? CL? Ci sono 3 date in ballo, da votare. Leggiti il primo post, tutto il resto è la solita caciara che fra l'altro tu detesti

[daniloge]

Io domani mattina sveglia alle 5.45, 6 km di CL (con allunghi? senza?) e poi basta fino a domenica, e andrà come deve andare.
(ho un po' d'ansia, lo ammetto, ma è un'ansia "bella")

Domani è venerdì che altro volevi fare ripetute fino a sabato?
Stai tranquilla, e poi male che vada se non fai PB (ma lo farai) gli ultimi 3km sono in leggera discesa sulla sopraelevata con vista porto.
Cosa vuoi di più ???

[waylander72]

@bark 4.34 suppongo sia una CL che tende al LL . E' quel ritmo che tengo quando non ci penso e non voglio sentire fatica

Ho votato

[waylander72]

@mapina quoto il saggio bark (ultimamente mi stupisce...)

[Mapina]

uocchei, quindi 6 km e se sento la gamba impallata 5-6 allunghi, altrimenti desisto.

oh, se desisto.

[Mapina]

(ehi, nel frattempo sono Mezzofondista e manco me ne accorgevo. sto facendo un carrierone)

[burton80]

Ragazzi non avevo dubbi ma per l'ennesima volta mi avete confermato che per me siete come una seconda famiglia...non posso ringraziarvi uno per uno però è come se lo facessi...grazie di cuore...chiudendo l'OT stasera sono uscito...ho fatto 3km fino a quando le gambe non hanno ceduto...o forse la testa...ma poco importa...il cuore è tutto per lei

[Il Manu]

Nicola, corri se te la senti altrimenti è lo stesso.
Ti siamo tutti vicini.

@ilmanu secondo me reagiscono bene. Correre poco ma correre ....

Dietro la coscia mi preoccupa poco, mentre spero che non si faccia sentire sull'osso del gluteo.
Cerco di limitarmi a pochi km

Certo che sentirti dire che a 4'34 non senti fatica ....

[Lord_Phil]

Ottima notizia il tuo ritorno manu, speriamo bene
Way mi piace questo tuo momento randagio senza tabelle, facendo quello che senti
Ma un pensierino a Jesolo magari?

Per me stasera allenamento di gruppo come ogni giovedi organizzato da Geneva marathon: circuito di forza 9 esercizi x 2 serie (squat, squat jumps, burpees, core ecc)

Poi 2x2km a Rme recupero 300m jogging
Usciti piu veloci a 4'02" e 3'54" sul sentiero attorno alla pista un po' su e giu

[waylander72]

@burton Nicola siamo con te
@ilmanu in questo periodo va cosi . Correre senza una gara obiettivo mi permette di gustarmi la corsa per quel che e'. Questo non vuol dire non tirare
per i flessori secondo me un po di corsa non fa male cosi come per il gluteo. Parlo di 4 o 5 km senza strafare


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