Brooks Glycerin 13 [Discussione Ufficiale]

[Run Run]

Ciao a tutti...
Attualmente uso Pegasus 31 e vomero 9.
Mi sto preparando per la mia maratona: Venezia 2015.
In programma, prima di Venezia farò 2 mezze e una 30 km
Sono alto 1.74 per 74 kg (leggermente in calo)... Mi sentite di consigliarmele? Passo indicativamente sui 4'50" / km (anche questo in miglioramento)

Grazie e buone corse a tutti

[marco.genta]

Direi di si, andrebbero benissimo per me tuo profilo!
Però occhio solo una cosa: se arrivi ad una maratona con solo due mezze e un 30 è davvero pochissimo, addirittura da mettere a repentaglio il finirla...

[Run Run]

cosa mi consigli di fare?
faccio sempre 2 o 3 uscite settimanali. sto seguendo una tabella di 15 settimane di preparazione, max 3 uscite settimanali e ogni settimana è previsto un lungo.
ad agosto farò in aggiunta altri due lunghi da 30.

grazie

[marco.genta]

Guarda secondo me due lunghi da 30 ad agosto sono veramente eccessivi... Troppo presto! Poi dovrebbe essere un avvicinamento graduale e costante ai 42, cioè non fare due 30 poi regredire ai 24 poi aumentare di nuovo... Di norma (almeno i comuni mortali come noi eh...) dovresti fare un lungo e una CLS a settimane alterne entrambe aumentando gradualmente i km fino ad arrivare per il lungo intorno ai 33/36 a 3 o 4 settimane pre maratona (su quanto tempo prima ci sono lunghissimi discorsi, io mi sono trovato bene a fare l'ultimo lunghissimo 4 settimane prima) e per la CLS a circa 21/23 km.
La settimana in cui hai la CLS mettici anche delle ripetute iniziando da quelle brevi (500/800) aumentando anche qui gradualmente fino alle 4x3000 e 3x5000

[marco.genta]

Certo che se riuscissi ad inserire la quarta uscita sarebbe tutto molto più spalmato e fattibile secondo me, io sono migliorato in modo pazzesco quando ho inserito la quarta uscita(per dirti, in mezza da 1:38 a 1:28...)

[marco.genta]

Infine, sempre parlando personalmente, ti consiglierei di prendere spunto per una tabella seria ed efficace da quelle di Paolo Fasser online:
http://www.paolofasser.it/allena/index.php
Io mi ci sono sempre trovato benissimo partendo da queste e poi ovviamente personalizzandole ascoltando il tuo corpo!

Chiudo OT, scusate!

[Run Run]

grazie mille!!!!

[Andre082]

Provate Domenica scorsa con un bel lungo di 28 km.
Devo dire che si confermano eccezionali come le 12.
Io sono 1.90 m x 95 kg.
Nessun dolore e gambe freschissime il giorno dopo.

[dilar2001]

Le brooks gliceryn sono sempre una garanzia ...ho cominciato ad apprezzarle dalla serie n. 8 ed anche se ho saltato la serie 12 penso che queste 13 prima o poi saranno di nuovo ai miei piedi...soprattutto come scarpa d'allenamento.

[marco.bus]

Qualche paragone a confronto con Nimbus 17 e Triumph ISO??