Quale Allenamento Oggi (Giugno 2015)

[lilligas]

Mi sono dimenticata di scrivere l'allenamento di ieri l'altro così lo faccio adesso.
Come preparazione della 6 ore che vorrei fare il 30 Agosto a Lavello mi sono programmata 4 lunghi. Il primo l'ho già fatto a Maggio e mercoledi' ho fatto il secondo: 36 km in 3h35' con 255 mt di dislivello, uscendo alle 17:40 e tornando dopo le 21.
Avrei voluto farne 8 in più ma era già tardi ed è andata meglio così perché dopo 10' che sono rientrata in casa ho avvertito la solita nausea che mi viene ultimamente nei lunghi e ho vomitato due volte, più movimenti intestinali, non diarrea ma disagio anche per l'intestino....si insomma un post allenamento da dimenticare. E pensare che ho bevuto tanto, mi sono refrigerata più volte alle varie fontanelle trovate lungo il percorso e non mi era neanche sembrato di soffrire tanto il caldo. Lo patisco di più quando faccio velocità ma evidentemente anche mercoledì mi ha dato "una gran bella botta".
Le gambe sarebbero andate ancora e di testa non ero stanca certo che, se anche in gara mi verra' questo problema dopo 3h30', dovro' abbandonare il sogno di finire le 6 ore.
Il prossimo lungo lo faro' all'alba, vediamo se così andrà meglio!

[mb70]

9 km si cui 7 di cl su sterrato 1 a 5'05" e l'ultimo di defaticamento

[un_podista]

Riepilogo delle puntate precedenti:
lunedì 1: riposo
martedì 2: gara da 10 km con belle salite toste e discese ripide.
mercoledì 3: andature e allunghi (doppio impulso, corsa calciata, skip e mlti altri)
giovedì 4: riposo
oggi.... ve lo dico dopo.

[gianmarcocordella]

Uscita molto tranquilla di FL(sotto 70%) per recuperare un po l'uso delle gambe che rispetto a martedì volavano con 10Km(5:13)...nota dolente il ginocchio, oggi va molto meglio,rimane un fastidio... ma da una radiografia un tecnico mi ha diagnosticato un'artrosi e deformazione ossea(probabilmente a causa del cedimento delle cartillagini tra tibia e femore...o menischi)...l'altro radiologo, non ha evidenziato nulla...in attesa dell'eco sono un po' nel panico...a 35 anni avere questi problemi non è una cosa bella

Non sei l'unico a stare così
Conosco gente che a 28 29 anni è gia da rottamare definitivamente

[madferit]

Non sei l'unico a stare così
Conosco gente che a 28 29 anni è gia da rottamare definitivamente[/quote]

A quanto pare e per fortuna da rottamare c'è anche qualche tecnico radiologo... il dubbio mi era saltato fuori ieri mattina stesso , confrontanto la mia rx con quella di 2 anni fa...
e dire che diagnosticare l'artrosi è una delle cose + facili con le rx...dalle immagini(i tessuti molli ahimè sono invisibili)si presume una probabile sofferenza del menisco esterno e neanche tanto marcata

[madferit]

Uscita serale senza co9ndizionamenti di cardio o passo da seguire...senza piani precisi e a sensazione con 2 fermate per una veloce chiaccherata sul passatore con altri podisti, le gambe sembrano sciolte e vediamo dove arrivano senza faticare...alla fine 10K di non so cosa + 10 All x 100m rec 30'' per un totale di 11Km(4:20)...Ora mi trovo a un bivio...Abetone o gare brevi?

[giampis]

ore 19'31 solo soletto, km.13 - 1h16

[erman67]

Questa sera 13km per quadi 1h1
I dolori sono meno diffusi ma più focalizzati in alcuni punti. Devo trovare la bambolina woodoo per sfilare gli spilloni
http://connect.garmin.com/activity/795025376
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[aroldo74]

10 km nel caldo torrido con in mezzo 6x200 per sciogliere le gambe ma boccheggiando...
Ciao a tutti.

[lorenzo89]

Pomeriggio alle 18:30 c'erano 32° veramente insostenibile.. La vedo dura per la 10 Km di domenica mattina