Quale allenamento oggi (settembre 2015)

[simoc7]

5x1000 a 4:26'/km rec. 500m
Tot 10 km a 4:58

Piano piano torno ai miei ritmi abituali

Una domanda per chi si basa sul cardio: voi i 1000 li tirate in soglia o li fate di CM?

[lilligas]

Ieri finalmente ho corso con il fresco 7,5 km a 5:05 min/km di media e gambe che hanno recuperato dopo la 6 ore di Lavello

[Arca]

stamattina un bel 17k.
e domani giretto in moto.

[madferit]

Oggi Garetta di 7km cercando di tenere il ritmo prefissato per l'allenamento secondo tabella con tanto di allarme(3:57),ma il mio Garmin in mezzo alle viuzze cittadine, si è rilevato decisamente poco affidabile...infatti su TDS giravo a 3:45 e le sensazioni infatti erano di fatica...chiudo 7100m in 26'51...perdendo solo 20'' rispetto alla scorsa edizione(stesso tracciato)...periodo decisamente altalenante , domani Lungo di 26Km

[gianmarcocordella]

5x1000 a 4:26'/km rec. 500m
Tot 10 km a 4:58

Piano piano torno ai miei ritmi abituali

Una domanda per chi si basa sul cardio: voi i 1000 li tirate in soglia o li fate di CM?

I 1000 si fanno dal rg ai 10 secondi al km sotto soglia
Altrimenti vanno ad allenare altre caratteristiche e non sono più i classici 5-6x1000 che tutti fanno

[simoc7]

Giusto GMC
Io le o fatte al medio per avere delle indicazioni, erano le prime ripetute lunghe dalla ripresa e va bene così.

[tomaszrunning]

Terra Sarda
14.5Km in 1:24
che sentieri! che panorama!
tra il Monte Russu e Rena Majore...

[Fartleko]

2h10 di FL

[mb70]

30km su asfalto per un lungo maratona.

[Fartleko]

Grande mb