WE RUN ROME-31DICEMBRE 2015

[gianmarcoc]

ma secondo me il problema non è tanto la salita del pincio in se per se ma il pezzo dopo - sempre in salita - per villa borghese. E comunque anche la discesa non è un passeggiata: è una gara molto muscolare. Io l'anno scorso e se ci sarò quest'anno, faccio il primo tratto un pò più lento del mio ritmo sui 10 Km, a sensazione le salite, dalla seconda metà cerco di stare sotto il ritmo dei miei 10 Km essendo tutto in discesa. A parte qualche seduta di ripetute per i 10 Km, se come vedo hai già i chilometri per fare una mezza, l'allenamento migliore per la we run rome sono 2/3 giorni alla settimana di rafforzamento. E poi ti ritrovi tutto per la roma ostia...

[stramino]

Grazie ad entrambi per le risposte

#gianmarcoc: Hai perfettamente ragione! L'anno scorso feci la salita del Pincio senza problemi e pensai "ed è tutto qui?" ... però poi fu la salita successiva per Villa Borghese che mi spezzò il fiato, perché non riuscii più a recuperare (ma ero stato anche con la febbre fino a due giorni dalla gara).

Quindi anche io credo che cercherò di affrontare la gara come te, ma da quando credi che si possa cominciare a tirare? C'è un punto di riferimento? Io ricordo però che il primo tratto, cioè prima di arrivare alla salita, era abbastanza scorrevole... e se iniziassi veloce, poi prudente in salita e poi di nuovo a tutta?

Per quanto riguarda l'allenamento, hai centrato esattamente quello che pensavo... e anche il fatto che parteciperò alla Roma/Ostia 2016

[gianmarcoc]

Per le salite potrebbe essere utile guardare la frequenza più che il passo.
Io incomincio a tirare dal via Veneto. D'altronde inizia la discesa li


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[olivar]

Si conviene tirare appena usciti da villa borghese

[Francesco M]

È una 10 km, bisogna tirare per tutta la gara[emoji1]


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[ErnestoIo]

Ma sono previste griglie per la partenza?


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[The Observer]

quanto vi invidio!

[Dino65]

Ma il percorso è chiuso al traffico? nel 2012 i leader si sono trovati con le macchine di faccia (vedi minuto 6 del video)
https://www.youtube.com/watch?v=ND---J74at4

[Sha83]

Lo scorso anno ci sono stati alcuni problemi con i vigili perchè se vi ricordate ci fu lo sciopero di massa e si diedero tutti malati il 31 dicembre.
Credo che quest'anno con il Giubileo ci sarà massima attenzione e non ci dovrebbero essere problemi.

[Sha83]

Ma sono previste griglie per la partenza?

A quanto ho letto la partenza dovrebbe essere differita di qualche minuto tra la prova competitiva e la non competitiva e ci "dovrebbero" essere le griglie suddivise in base al tempo dichiarato al momento dell'iscrizione.