Quale Ritmo Gara?!?

[Mora76]

Non dimenticarti di fare una decina di allunghi alla fine pero' !!!!!!

Sei serio?!? [emoji15]

[Doriano]

sì è serio...anche se io gli allunghi non li faccio mai!

[Fabiosub]

Certo che sono serio !!!!! Sara' anche cambiata l'atletica da quando la praticavo io pero', credo, che certe "sane" abitudini non siano del tutto andate smarrite...... Oh naturalmente se ti fidi (chi ti scrive, tanti anni fa' con questi semplici allenamenti ci faceva 14.15 nei 5000 da juniores....... ) e oggi con fatica "immane" riesce a correre ai tuoi stessi ritmi !!!

[Mora76]

Certo che sono serio !!!!! Sara' anche cambiata l'atletica da quando la praticavo io pero', credo, che certe "sane" abitudini non siano del tutto andate smarrite...... Oh naturalmente se ti fidi (chi ti scrive, tanti anni fa' con questi semplici allenamenti ci faceva 14.15 nei 5000 da juniores....... ) e oggi con fatica "immane" riesce a correre ai tuoi stessi ritmi !!!

Certo che mi fido... [emoji12]
Io sono solo un (ormai praticamente ex) cestista...ho taaaante cose da imparare sulla corsa... [emoji28]

E complimentissimi per il 14'15"!! Quanti anni fa per curiosità?!?

Ah...visto che siete così disponibili e gentili sappiate che da domenica comincerò a stressarvi per sapere come pianificare gli allenamenti delle 3 settimane che rimangono prima della mezza!! [emoji23][emoji23][emoji23]

[Fabiosub]

1981..... Quando con quei tempi (avevo anche3.51.6 nei 1500 e 8.20 nei tremila ) entravi a malapena nei primi 10 in Italia !!!!! del resto sono un 1963 e quegli anni nascevano probabilmente i piu' forti mezzofondisti che l'Italia abbia mai avuto .....

[Mora76]

1981..... Quando con quei tempi (avevo anche3.51.6 nei 1500 e 8.20 nei tremila ) entravi a malapena nei primi 10 in Italia !!!!! del resto sono un 1963 e quegli anni nascevano probabilmente i piu' forti mezzofondisti che l'Italia abbia mai avuto .....

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Io in quegli anni sapevo a malapena correre... [emoji12]

Ma gli allunghi di quanto li faccio? 60-80m?!?

[Fabiosub]

80/100 metri vanno benissimo ma, "devono" essere fatti in tutta scioltezza, servono solo a far "girare" le gambe......... Quelle sono "sensazioni" che puoi/devi sentire solamente tu senza l'aiuto di cronometri e affini !!!

[Mora76]

80/100 metri vanno benissimo ma, "devono" essere fatti in tutta scioltezza, servono solo a far "girare" le gambe......... Quelle sono "sensazioni" che puoi/devi sentire solamente tu senza l'aiuto di cronometri e affini !!!

Ok...
Qualche allungo in questi anni con le varie preparazioni atletiche l'ho fatto...dovrei saperli gestire abbastanza bene... [emoji12]

[Fabiosub]

[Mora76]

Ultimo allenamento pregara completato come previsto...
10km a 5'20'' + 2km con una decina di allunghi in progressione da circa 100m...

Adesso vediamo come va domenica mattina...