IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 3)

[Lev]

Complimenti Lev per il lungo. Secondo me stai anche sotto le 3h30'

Grazie, guarda vedremo dopo l'ultimo LL o meglio ancora te lo saprò dire il 26 ottobre...
controllando stasera ho visto che curiosamente avevo fatto 30 a 4'56, 32 a 4'55 e ora 34 a 4'54 sempre finendo in progressione
forse potrei azzardare qualcosina di più, tipo 36 a 4'53 se non altro per come ne sono uscito finora, cioè piuttosto bene, ma per ora sarei orientato a partire proprio su questi ritmi e poi semmai vedere in gara da un certo punto in poi (si ma quale? ) se ne ho ancora...

grazie anche a ste72 ad ansfa e buona ripresa a Panormitanus, per quanto ne so per la fascite può essere meno penalizzante correre veloci che lenti (paradossalmente ma non troppo perché appoggi di meno l'arco plantare) ma capisco che rientrando da una sosta, essendo giù di allenamento, volendo essere un po' prudente...si cominci con gradualità, in bocca al lupo!

[pedrorun81]

[emoji106] [emoji6]

[ilcaso]

Questa mattina 13 km alternando 3km lenti a 3km a ritmo medio la forma fa schifo ma mi sono divertito quondi per ora prendiamo quello che viene con ottimismo (il ginocchio pero' e' stronzo)

[ste72]

Ben tornato Panorminatus, non ti preoccupare che la forma tornerà presto, se non hai più fastidi al piede in 15 giorni torni come nuovo.

[burton80]

Grazie ragazzi e complimenti a tutti voi buona ripresa a panormitanus



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[smiri11]

Per me qst mattina 1h10' di Fondo Lento.

Corso con gambe pesanti e senza forzare, con leggeri e brevi allunghi nei 2km finali.
Totale allenamento 12km in 1h11'13" pm 5'56".

Buona giornata!

[Marcos]

Chiaramente ho rinunciato a fare Firenze per cui saluto la stanza per un po'. Ci vediamo in primavera...

BEh, magari non al top ma avresti anche potuto farcela.
Un paio di settimane per rimetterti un pò in sesto e poi avevi quasi due mesi per fare un pò di lavori specifici e LL.

[pedrorun81]

Anche per me stesso allenamento di smiri11 ....scarico 1h10' fondo lento a 4'52 di media a km ,gambe un po pesanti dopo le ripetute di ieri [emoji30]

[SV++]

Buongiorno, stamattina ripetute 2X2000 @Vr recupero 1km cl. Umidità e caldo insoliti, per aver fatto 9km in tutto ero sudatissimo. Condizione fisica così così, la prima ripetuta non riuscivo a spingere. Domani solo cl e domenica vediamo come va la mezza, se c'è questa umidità la vedo grave

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[smiri11]

Anche per me stesso allenamento di smiri11 ....scarico 1h10' fondo lento a 4'52 di media a km [emoji30]

beh insomma, stesso allenamento ma gambe diverse