Grazie, guarda vedremo dopo l'ultimo LL o meglio ancora te lo saprò dire il 26 ottobre...Il Manu ha scritto:Complimenti Lev per il lungo. Secondo me stai anche sotto le 3h30'
controllando stasera ho visto che curiosamente avevo fatto 30 a 4'56, 32 a 4'55 e ora 34 a 4'54 sempre finendo in progressione
forse potrei azzardare qualcosina di più, tipo 36 a 4'53
se non altro per come ne sono uscito finora, cioè piuttosto bene, ma per ora sarei orientato a partire proprio su questi ritmi e poi semmai vedere in gara da un certo punto in poi (si ma quale? 
) se ne ho ancora...grazie anche a ste72 ad ansfa e buona ripresa a Panormitanus, per quanto ne so per la fascite può essere meno penalizzante correre veloci che lenti (paradossalmente ma non troppo perché appoggi di meno l'arco plantare) ma capisco che rientrando da una sosta, essendo giù di allenamento, volendo essere un po' prudente...si cominci con gradualità, in bocca al lupo!
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e complimenti a tutti voi buona ripresa a panormitanus 
