....nuova beginner...

[lellita]

L'ottimo Gaby ( ) ha fatto una bella guida introduttiva ai primi allenamenti

Si, l'ho letta e trovata molto esaustiva... mi chiedo però: da che fase partire? lascio perdere quanto fatto in questo mesetto e parto dall'inizio oppure continuo dai miei 40 min a sessione e vado aumentando con più calma?

[GabydiCorsa]

L'ottimo Gaby ( ) ha fatto una bella guida introduttiva ai primi allenamenti

Si, l'ho letta e trovata molto esaustiva... mi chiedo però: da che fase partire? lascio perdere quanto fatto in questo mesetto e parto dall'inizio oppure continuo dai miei 40 min a sessione e vado aumentando con più calma?

Visto che hai iniziato da poco piu' di un mese ma corri gia' agevolmente 40' potresti provare a partire dalla settimana 10 o 11 e vedere come va.

Oppure in alternativa corri 25'/30' e poi fai 10 x 100m allunghi recuperando al passo

[Fatdaddy]

L'ottimo Gaby ( ) ha fatto una bella guida introduttiva ai primi allenamenti

Si, l'ho letta e trovata molto esaustiva... mi chiedo però: da che fase partire? lascio perdere quanto fatto in questo mesetto e parto dall'inizio oppure continuo dai miei 40 min a sessione e vado aumentando con più calma?

Se i 40' di corsa tranquilla li gestisci senza problemi, non credo avrebbe molto senso tornare indietro.
Nella tabella postata da Gaby sei intorno all'allenamento della 13° settimana: io proverei a seguire la tabella da lì, seguendo gli incrementi di corsa ed arrivando gradualmente alla fine...

Edit: ach, l'autore è stato più rapido di me!

[lellita]

Perfetto!!!! Grazie milleee!!!!

[sharky]

[zarabeth]

Ciao!!! Benvenuta!!!

[Krily]

Benvenuta!

[phil5611]

sei partita già alla grande! complimenti!
ciaoooo

[heidy]

Scusa il ritardo!!!!!

BENVENUTA ERIKA!!!!!! Bellissima giovanissima ..sarai anche in gambissima!!!!!

[heidy]

Tengo a precisare (a mia moglie) che chi si collega con il mio avatar e con il mio nome è Setragono, che si spaccia per il sottoscritto...

...mi fai venire i dubbi chi c'era a Roma di voi due?