Quale allenamento oggi ( Ottobre 2015 )

[simoc7]

1h di corsa lenta + qualche tranzioncina alla fine

Domani ci inserisco 30' di medio

[Moran]

8° livello di Albanesi. Partito con sensazioni bruttissime, gambe pesanti, stanchezza (da notte quasi insonne e giornata pesante al lavoro), sentendomi uno zombie. Alla fine invece quasi lo stesso ritmo dell'altro giorno, 5'48" la prima parte e 5'33" la seconda, e quasi la stessa distanza (9,2 km.) chiudendo in progressione. Ora però sono morto, ho proprio bisogno di dormire in maniera decente.

[Matteo R]

Ieri sera 1h di spinning

[simoc7]

Stamattina allenamento da dimenticare.
A metà medio si blocca il gps, vabbè riprendo con qualcosa di più soft sempre al medio. A 1 km da casa acquazzone e di nuovo gps bloccato. Avrò fatto una decina di km...

[TUAREG]

Stamattina per me 3 km di pianura poi 4 di salita a tratti impegnativa, ancora 3 di pianura e per finire 3 in discesa leggera

[madferit]

Buona giornata a tutti.Oggi giornata con un allenamento un po' fuori dalla preparazione Maratona con le ripetute Medie ,fatte in modo tale da stimolare il sistema anaerobico(attualmente la mia lacuna rispetto a uno stato di forma ideale...con la VR sono in difficolta' da un bel po)quindi 3 Km di Risc +Pista con 6x1000(3:39)+ 500m rec CLR/FL+ 1x2000(3:40 in percorso con pendenza a favore 1%)+ 2,5Km FL+5Allx100m Rec 30'', per un totale di 17Km(4:24), domani Rigenerante puro e venerdì, se le gambe girano proviamo o un Fartek corto o le ripetute Brevi

[Ryushito]

Il polar ha classificato gli 8,5 di ieri come allenamento di fondo veloce...
Ma si può parlare di veloce con una media di 6'10"???

[Fartleko]

65' rigeneranti

[Jacob]

Oggi un'oretta scarsa di corsa con un mille un pelo tirato e gli altri 10km lenti..
Sento un dolorino credo al tendine del retto femorale... e probabilmente venerdì andrò dalla fisioterapista (mia morosa). Speriamo tutto bene, non vorrei avere sforzato domenica e lunedì!

[lilligas]

Oggi riposo e ieri 9, 2 km in 47'05".
Domani avrei in programma le ripetute 6x1000 mt, vediamo se ho voglia di farle!