prima mezza si prima mezza no...

[bu.ska]

secondo me ce la fai

Prova un lungo di 18 Km e vedi come ti senti

Quando mi consigli di fare questa prova? Il prossimo week end o è troppo vicina alla gara???
In settimana io pensavo di correre 3 volte per circa 1 ora come al solito...

grazie a tutti per l'incoraggiamento!!

[ercole77]

la gara è il 20? bene il lungo lo fai questo week end
Cerca di tenere il ritmo gara specie all'inizio

[bu.ska]

perfetto!! seguirò il tuo consiglio...sabato ci provo!!
ultima cosa, devo fare delle ripetute in settimana, o proseguo con il mio allenamento da 1ora??? Ripetute non ne ho mai fatte (solo a settembre ho fatto la preparazione con degli amici che giocano a calcio...)

[ercole77]

secondo me dovresti mantenere gli allenamenti simili a quelli che hai fatto e goderti la tua prima mezza. Dopo avrai tempo di fare qualcosa sulla qualità (io ho fatto cosi').

[rikchecorre]

perfetto!! seguirò il tuo consiglio...sabato ci provo!!
ultima cosa, devo fare delle ripetute in settimana, o proseguo con il mio allenamento da 1ora??? Ripetute non ne ho mai fatte (solo a settembre ho fatto la preparazione con degli amici che giocano a calcio...)

Ciao... pur non conoscendo la tua età e la tua capacità di recupero, ti consiglierei, se puoi, di anticipare i 18k di un paio di gg... una settimana potrebbe essere scarsa per smaltirli bene... quoto ercole per le ripetute... se non le hai mai fatte, non è il caso di iniziare a 2 settimane dalla gara
Buona mezza

[bu.ska]

I miei tempi di recupero non li conosco nemmeno io....
comunque ho 31 anni (1,78 per 70kg)
Magari anticipo a giovedì dopo il lavoro...avrei preferito il week end almeno avrei corso di mattina
ciaoooo

[bu.ska]

Sabato mattina (prima per problemi di lavoro non ho potuto ) ho fatto 19km in 1:50 ...
Fino a ieri avevo le gambe un po' dure...oggi invece tutto ok....
vi farò sapere poi com'è andata!!!
ciaiooo

[ercole77]

Sabato mattina (prima per problemi di lavoro non ho potuto ) ho fatto 19km in 1:50 ...
Fino a ieri avevo le gambe un po' dure...oggi invece tutto ok....
vi farò sapere poi com'è andata!!!
ciaiooo

Molto bene! tienici aggiornati!

Mi raccomando quando parti tieniti non seguire gli altri

[bu.ska]

Fatta!!!
1:55:19 !!!
Sono super contento!!!
Grazie a tutti per i consigli!!!

ciaooooo

[Ale57]

Fatta!!!
1:55:19 !!!
Sono super contento!!!
Grazie a tutti per i consigli!!!

ciaooooo

complimenti