Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 16)

[Bark_Psychosis]

Ma figurati. Vuoi mettere il sollievo di scoprire che non c'hai l'amante ma vai solo a correre con Bark di nascosto?

[francescone]

amante barbuto e storto

[riberyx]

Oggi 14km sotto una pioggia che non mollava mai infatti nei km finali sentivo le scarpe pesanti!!Zuppe d'acqua!!!media finale 4'40

[Panormitanus]

Ieri sera 45' CL + 15' CM.
Tempi 5'/km + 4'27"/km (troppo veloce).

[Il_Monatto]

Per me ieri sera 8 km a 4.40 poi variazioni di ritmo con 2 km a 4.03 e 1 km a 3.56...
Stasera se tutto va bene 6x1000 a 4,05(ritmo gare che vorrei tenere domenica per una 10k)

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[Spuffy]

Papà Claudio... Che discorsi state facendo? Domani vengo giù con i miei due amici al giuriati! E te sei compagno di squadra del Marco! Non fare scherzi!

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[smiri11]

Qst mattina 8km di FL pm 5'37 con 4 leggeri allunghi da 100mt.

Buona giornata!

[Paolo_76]

Buongiorno ragazzi oggi per me 12km di CL con gambe piuttosto imballate dopo le ripetute di ieri.
Mi porto dietro qualche acciacco fisico che rispetto ai giorni scorsi sembra regredire.

[tafaz73]

@Spuffy. Si si ci sono. C'è però anche il mio socio, che immagino si aspetti corra con lui. Vediamo cosa riesco a fare, in periodo di rinnovo contratto, meglio tenerlo buono
Prenderò la scusa del postgara obbligatorio (è astemio )

@Paolo_76. Ho provato a dare un'occhiata alle tue ripetute di ieri su GC, ma non ci ho capito nulla, hai fatto un attività per ogni ripetuta??

[Paolo_76]

@Tafaz73 : praticamente si, con il FR10 onestamente non saprei come altro fare. Ho corso su un km misurato ed ho separato le 10 ripetizioni fra loro.