Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)

[MadSeason]

Infatti sta roba della deriva non la capisco proprio.. Cioè secondo me non deve essere un problema..

Cioè, fammi capire, l'unica cosa che ho di positivo io è il fatto che non ho mai deriva, e adesso non la cataloghi tra le cose di poco conto
La deriva è importantissima!

[roosters]

ogni gg si imparano cose nuove ..dicesi "medio variato?"

Evvai, so una cosa in più di arme

per me è arabo @mad ...fai te

[Bilbo]

In gara la deriva ci può stare, se resta in ambiti gestibili, altrimenti tocca rallentare.
In allenamento, se sto facendo un medio, e c'è deriva beh, vuol dire che la mia tenuta è tutta da verificare. Oltre che magari non sto più nemmeno facendo proprio un medio.

[roosters]

@bilbo grazie per la spiegazione

[Spuffy]

In gara la deriva ci può stare, se resta in ambiti gestibili, altrimenti tocca rallentare.
In allenamento, se sto facendo un medio, e c'è deriva beh, vuol dire che la mia tenuta è tutta da verificare. Oltre che magari non sto più nemmeno facendo proprio un medio.

Mi spieghi cosa è la deriva?

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[Friz]

... è il punto di non ritorno ...

[Bilbo]

@roosters. Ah no aspetta, non stavo definendo il medio variato
Stavo facendo riferimento a Spuffy e Mad.
Il medio variato è un medio (appunto) con all'interno variazioni. Ad esempio io ho fatto un 4x3000@ritmo medio con all'interno 1000@VR.

@Spuffy. La deriva in un medio, per me, è un andamento in crescita della FC che tende ad uscire dal range del medio.
A quel punto a me verrebbero dei dubbi sulla mia tenuta a quel passo (anzi, ad un passo più veloce in gara).

[roosters]

@bilbo quindi 4x(2000@ritmo medio+1000@vr) alla fine?

bello tosto come allenamento cmq...

[Bilbo]

No, 4x(3000@medio+1000@VR).
Sì, è tosto.
Diciamo che magari è meglio partire prima con un 3x.

[Friz]

forse è meglio stare a casa e basta ... lui per recuperare fa 3k di medio ... abbattetelo