Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

[Esteban32]

A proposito di scarpe, ho preso le NB 1080 V7 e le ho usate per le ripetute da 500.. dopo 7/8 km o qualcosa del genere vesciche all'arcata plantare suggerimenti su come poter risolvere la cosa senza buttare le scarpe nel cestino? ho letto nel forum che usano il doppio calzino alcuni e un po' la cosa si migliora.. non so come possa essere correre con 2 calze

[Mod_71]

@Esteban32 che calze usi? In passato era capitato anche a me, poi ho cambiato calze e non è più successo.
Comunque ti suggerirei di mettere sulle vesciche dei compeed e continuare ad usarle le NB, magari con un po' di uscite si adattano al tuo piede ed è finita lì.

[sottobosco]

dove e quanto mettere la veselina
.....
perchè le pink ci sonobbano

Quando domanda e risposta sono nella stessa frase....

[alb.onda]

A proposito di scarpe, ho preso le NB 1080 V7 e le ho usate per le ripetute da 500.. dopo 7/8 km o qualcosa del genere vesciche all'arcata plantare

Stesse scarpe e stesso problema dopo poche corse, ma tutto si è risolto con un cerotto, poi le scarpe si sono "ammorbidite" e non mi hanno dato alcun fastidio. Anzi, mi ci trovo benissimo, anche se vorrei abbinargli un altro paio più leggere (queste sono tipo carroarmato) specialmente per le ripetute...tu usi solo queste?
Quanto di voi usano due paia diverse, e come le usate?

Io finora ne ho avute sempre un unico paio, ma mi chiedevo ad es. per le corse lente di breve kilometraggio (diciamo fino agli 8-10) bisognerebbe usare scarpe "da lungo" oppure "da ripetute" (passatemi il termine) ?

[mampr]

Io per le gare sui 10KM e per i lavori "veloci" (Medi - ripetute) uso delle Puma Ignite Dual
Per i lunghi, lenti e gare sui 21k Mizuno Ultima 8

[Malox91]

Da un anno ormai uso 2 scarpe, di cui una solo per gare e ripetute. Anche perché con la nuova scarpa da lunghi lenti (Glycerin) correre le ripetute è un suicidio, quindi non ho scelta.
Credo che per runner assidui come noi (esatto, tutti dentro!) sia una buona scelta la doppia calzatura.

[Esteban32]

Io avevo Nimbus per lenti e Guide 9 per corti e veloci.. che ho usato per soli 200 km perché sono per pronatori e io sono un supinatore.. quindi tutto con Nimbus, poi alternate con le Vomero, ma mi faceva male ai piedi e mi faceva venire le unghie nere.. finite le Nimbus passato alle 880 V7 della NB e mi sto trovando molto bene.. ma a fine corsa quasi.. quindi ho preso le 1080 che mi sembrano molto più secche che volevo usare su ripetute e veloci e le Glycerin 15 per i lavori lenti.. mi piace essere abbastanza ammortizzato..

[Runiko]

Le 1080 non cestinarle. E' comune sta storia della vescica, le prime volte (50-70km) a me faceva un male cane, poi passa. O per lo meno ci fai il callo

[alb.onda]

@ esteban : e pensare che io le 1080 le trovo pesantose...

[NZ1983]

Questa sera 4x3000 rec. 1000

Venuti così:

4'37"
4'39"
4'37"

recupero 5'03"

4'40"
4'39"
4'39"

recupero 5'17"

4'43"
4'40"
4'38"

recupero 5'15"

4'42"
4'42"
4'32"

totale: 15km@4'46"(km

La FC ha avuto un comportamento strano....sempre stabile sui 171 bpm, poi calo sui 168 fino a 166 dell'ultimo km....stanchezza ???? FC media 168 bpm sul totale (86%)

mampr noto solo ora il tuo allenamento decisamente importante, ottimo ritmo, ormai per Verona sei pronto! Ma alla fine...che obiettivo ti sei dato? Abbattere il famoso muro dell'1:40?

Io avendo avuto lo slittamento della gara da Verona il 19 a Milano il 26 questa settimana l'ho usata come jolly, e dopo aver abbassato il personale sui 5000 a 21'51" settimana scorsa, ieri ho abbassato il personale sui 10000 a 46'16". Vorrei fare un uscita attorno ai 16-18 attorno ai 5' al km o poco più e poi un allenamento tipo il 4 x 3000 per capire se a Milano posso azzardare a partire per tenere un ritmo inferiore ai 5' al km...vorrei stare sotto l'1:45